肥胖和超重有什么区别？导致肥胖的原因又有哪些？

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体重有几类，而超重是肥胖之前的一个类别，确定体重类别的一种方法是BMI 或体重指数。它是根据人的身高和体重计算得出的。有许多在线计算器可帮助找出 BMI。

BMI的范围：

（1）低于 18.5 ：体重过轻

（2）18.5 - 24.9：正确体重

（3）25 - 29.9：超重

（4）30 - 39.9：肥胖

（5）40及以上：极度肥胖

肥胖

肥胖最常见的原因是吃太多食物并且没有进行体力活动。这导致体内多余的卡路里以脂肪的形式储存。

（1）多余的卡路里

食物的能量值以称为卡路里的单位来衡量。为了保持健康的体重水平，一个适度活跃的男性需要 2,500 卡路里，而一个平均活跃的女性每天需要 2,000 卡路里。

这个数量看起来很多，但一份包含汉堡包、薯条和奶昔的大餐外卖含有高达 1,500 卡路里的热量。

（2）饮食不当

由于饮食和生活方式选择不当，超重和肥胖会逐渐发展，例如：吃加工的不新鲜视频、喝太多酒、经常在餐馆吃饭或外卖、喝加糖饮料、在情绪影响下进食、体力活动水平低、

其中运动是预防超重和肥胖的重要因素，尤其是对于久坐工作的人。它的缺乏会阻止身体燃烧多余的卡路里。

建议成年人每周至少进行 150 分钟的适度体育活动，例如骑自行车或步行。它可以细分为更小的部分，例如每周 5 天 30 分钟的流量。

肥胖

（3）遗传因素

有一些罕见的遗传疾病可以减轻体重，例如 PWS，但对于绝大多数人来说，没有理由阻止体重减轻。

一些遗传特征，比如食欲增加，可能会让减肥变得困难，但不应该成为减肥的大障碍。在许多情况下，肥胖源于不健康的童年习惯，例如不运动或不健康的饮食。

（4）疾病

有些疾病会导致体重增加，比如甲状腺功能减退、库欣综合征、多囊卵巢综合征。

鉴于以上导致肥胖的原因，建议超重或肥胖患者一定要检查一下自己是否有以上行为，如果有疾病方面的原因，一定要对症治疗。

肥胖

日常生活中也要了解健康减肥的方法，比如定期吃饭，可以吃一个拳头大的饭量、多吃蔬菜和水果、定期运动如骑自行车、散步、快步行走、少喝酒少喝碳酸饮料或含糖的奶茶饮料、不要囤积薯片糖果之类的零。

目前市面上有很多减肥药或减肥保健品，还是那句话，不是所有人都适合这些药品，只有在医生建议下，才能服用。

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