文章来源:你减肥就喜欢吃水果?要注意这几种水果,可能会更胖
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面对肥胖,许多人不知所措,经过一番努力,他们还是超重了。但是,肥胖会成为疾病的导火索,肝脏病变将不可避免,关节也会承受更大的压力,严重的情况下慢性病会来袭。所以要知道正确的减肥方法,尽早控制个人体重。有些人减肥的时候喜欢吃水果,觉得很清淡,那么减肥期间水果可以随便吃吗?
减肥
水果作为一种常见的食物,种类多,营养价值高,含有人体所需的微量元素、矿物质、维生素、膳食纤维和水,适当吃水果可以促进健康,增强抵抗力,促进粪便排泄。
但减肥期间不可随便吃水果,应选择合适类型的水果提供营养,控制体重。如果你继续吃得不恰当,你会得到很多高糖水果。如果你供应过多的糖,你会得高血糖,容易发胖。
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哪些水果容易导致肥胖?
牛油果
有些水果容易长胖,尤其是牛油果。牛油果作为唯一含有脂肪的水果,脂肪含量并不丰富,但如果大量经常食用,还会得到里面的脂类物质,导致热量供应过多,逐渐发胖的隐患。对于那些想要控制体重的人来说,为了稳定体重,脂肪物质的摄入应该得到很好的控制。如果继续大量获取能量,减肥会变得更加困难。
芒果
为了成功减肥,减肥期间不要吃太多芒果,作为一种热带水果,芒果被添加到许多甜点中。但是芒果也是高糖水果,吃多了容易升高血糖,糖尿病患者要避免。此外,减肥过程中要减少糖分,否则能量供应不被其他方式消耗,热量会累积,最后身体会增重,对减肥会有影响。选择其他低糖水果提供营养。
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榴莲
对于爱吃榴莲的人来说,夏天经常吃榴莲,然而榴莲的热量很高。民间还有一种说法,吃一个榴莲等于吃三只鸡,说明榴莲热量高,营养丰富。但是,并不是营养越高,摄入的食物越多,身体就越健康。如果大量吃榴莲,除了血糖容易变化之外,还会在不消耗能量的情况下逐渐增重,要控制体重,减肥期间也要避免摄入过多的榴莲。
西瓜
为了更好地控制体重,你应该掌握吃水果的技巧,不要吃太多含糖量高的西瓜。在炎热的夏天,很容易口渴,出汗很多,这个时候吃西瓜可以生津止渴,但是西瓜吃起来很甜,因为它含有的糖分比较多,而摄入过多的糖分会成为体重超标的导火索,饮食过程中会获得过多的热量,无法达到平衡和减肥。
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