美腿细腰瘦身操

工作的美眉，才能利用中午的休息功夫活动一下做做瘦身操，我们推荐这样一套锻炼妙招，就能起到美腿细腰的神奇功能哦。

一、双腿频举：

仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每天逐增）。

二、踏蹬运动：

仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，做起做40次，逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动：

仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。

四、身体慢转：

端坐地上，两手双脚分开，两手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套反复3-5次，逐日增多。

五、臀部“行走”：

挺直双腿，两手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此轮流向前运动5-10米。每天两次，逐增距离。

六、侧弯腰：

将一脚置于椅上，同期向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。

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