瘦腿方法很多种 瑜伽瘦腿很轻松

 瑜伽是人们常常采取的减肥妙招，关于瘦腿这个难题瑜伽一样能够提供很好的运动方案。现在就随健康网作者了解下如何用瑜伽来瘦腿吧。

  1. 膝盖弯曲

  弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

  2. 以躺姿做起

  仰躺在瑜伽垫上，两手放入身侧，掌心向下。

  3. 放下

  呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前挺直。

  4. 两手抓住脚后跟

  两手分列抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。

  抓住之后，上半身是完全放松。维持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

  5. 放松姿势

  将两手伸过头，两腿交叉，放松周身。

  6. 抬起臀部

  手在两旁，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。

  初学者的做法：

  初学者才能用手托住腰，注意力放入腹部和大腿上。

  错误姿势：膝盖向外张开。

  正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。

  健康网温馨小贴士：除了瘦腿瑜伽必要坚持锻炼外，还要注意饮食方面的难题，例如常吃红豆来瘦腿旧是个不错的选用。只有做到了饮食的健康和平衡，才能更很好的燃烧脂肪，让你的腿更瘦。

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