体内排毒：胸式呼吸法，让胸部挺起来

●有助增强胸腔的活力和耐力，增大供氧量，有定心安神的功效。

●净化体内血液，扩胸润肺，有助于消除不良情绪、缓解压力。

1、双腿跪坐在垫子上，左手放在胸部上方。用鼻子慢慢将空气吸入整个胸部区域，直到左手可明显感觉胸部肋骨在向外扩张和提升，而腹部保持平坦状态。

2、呼气，慢慢将体内的废气排出体外，让胸部随呼气慢慢向下回落，呈现自然放松状态。

·重复次数·不限

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