老年人如何提高免疫力？

飞鸟健康资讯发布于 2020-05-28 17:54 | 老人综合

随着时间的推移，免疫力会随着身体年龄的增长而下降。如果老年人想提高免疫力，他们应该怎么做？

1.充足的睡眠

睡觉时，我们的身体会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子，它可以帮助消除我们体内的许多有害细菌，从而达到解毒和解毒的效果。

体内毒素排出，身体自然会更健康，免疫力也会提高。因此，保持充足的睡眠非常重要，老年人应该注意这一点。

2、保持乐观的情绪

老年人应该保持乐观的情绪。如果他们心情不好，他们的健康也会受到影响。因此，笑的人通常比抑郁的人健康。

3.合理的饮食

合理的饮食也是日常生活中更重要的事情。这种饮食方法既清淡又有营养。每天吃鱼、牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品、海鲜、食用菌和新鲜蔬菜水果，补充体内高质量的蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强身体免疫力。

4.多项运动

运动可以增加组织细胞的活性，促进正常新陈代谢，增强体质，增强体质，健康的身体自然会有抗体，可以抵御外来病菌的入侵。体育锻炼可以增加血液中的白细胞介素，从而增强自然杀伤细胞的活性，消除病毒和癌细胞。

5.不要滥用抗生素

无论是中药还是西药，吃药经常会降低身体的抵抗力，所以除非有必要，最好不要吃药或少吃。近50%的新的严重不良反应是由抗生素引起的。抗生素滥用的现状令人震惊。

抗生素的长期、重复和不规则使用会导致菌群失调和人体的二次感染，对人的听力、肝脏、肾脏等造成伤害。以及过敏和毒性反应。

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