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如何解决老年人失眠?

飞鸟健康资讯  发布于  2020-01-15 18:00  |  老人综合
失眠是指人无法入睡或者无法保持一种睡眠的状态,主要表现在睡眠质量差,或睡完以后感觉身体还是很疲劳,还有的出现睡眠浅多梦和无法入睡等。
 
中老年人是非常容易得失眠症的,引起中老年人失眠的主要原因是由于生理因素引起,另一方面是由于心理和其他原因引起的。


 
中老年人失眠的解决办法
 
1、做好心理准备 老年人如果有了失眠的现象,一定要有一个平常心,不要焦虑上火,如果还没睡觉前就担心睡不着的话,只能出现更加睡不着的问题,如果有一个平常的心,顺其自然会好很多。
 
2、保证睡眠的环境要好 睡觉的地方最好舒适一点,适合入睡,是摆脱中老年人失眠的主要方法,卧室要有适合的亮度,空气要能流通,温度要适宜,最好保持安静,不要有各种噪音来干扰入睡,还有就是床上用品要舒服。良好的睡眠环境可以给中老年人一个舒适的睡眠。
 
3、保持规律的作息时间 平时把睡觉的时间放在晚上,白天进行一些体育运动,比如早起锻炼,散步,打太极拳等,最好是有了睡意以后再上床睡觉,不要在床上看电视等,如果实在不能入睡就找点事情做,有了睡意再上床。
 
4、保持良好的生活习惯 容易失眠的中老年人,在饮食上要清淡,不要抽烟,喝酒,也不要喝茶和咖啡,晚上睡觉前最好喝一杯牛奶。有利于睡眠。
 
(部分图文来源网络,侵删)
 

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