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高血压如何饮食调理?

飞鸟健康资讯  发布于  2020-10-10 17:25  |  老人三高

高血压患者要做好饮食调养工作,控制热量及脂肪的摄入量,平时要适当的摄入优质蛋白,控制盐的摄入量,炒菜尽量少放一些高血压患者尽量戒烟戒酒,不要抽烟饮酒,否则也会影响健康,高血压的患者要经常吃些蔬菜水果,尽量做好饮食调养,高血压该如何饮食调养?

1、控制能量的摄入。要多吃些玉米,面的杂粮食物,少吃那些葡萄糖,蔗糖类的食物,容易使血压升高。



2、减少脂肪的摄入。尽量避免吃动物内脏,动物蛋白和一些油腻的肉类食物。可多吃些海鱼,海鱼可以有防止高血压和疏通血管的功效,高血压患者可以多吃。

3、可以多吃些蛋白质食物。高血压病人每周如果有吃2到3次的鱼类蛋白质,可以达到改善血管的弹性,可以起到帮助降低血压的功效。

4、要控制盐的摄入量。高血压病人应减少盐的摄入量,每日食用盐最好不要超过6g。减少盐的摄入能够帮助降低血压。

5、忌烟戒酒。长期吸烟饮酒会刺激病人的中枢神经,容易引发血管收缩,使血压升高,所以高血压患者要戒烟戒酒。



6、多吃些水果蔬菜,水果。新鲜蔬菜和水果里面含有大量的钾,钾在*内可以帮助缓冲钠元素,可以帮助控制血压。所以患者可以多吃些绿叶蔬菜和含维生素高的食物。高血压病人每天需要摄入8两左右的新鲜蔬菜和4两左右的水果。

通过上面的介绍,我们了解了老年高血压的饮食,高血压患者要注意良好的饮食习惯,避免吃太咸的食物,炒菜时尽量少放盐,多吃些瓜果蔬菜,蔬菜和瓜果中含有的钾元素,能缓冲*的钠元素,可以帮助稳定血压。

高血压如何饮食调理?  http://www.flyermo.cn/old/gxy/9150.html

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