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血脂变高了怎么办?做好这4件事,血脂也会变“乖”

飞鸟健康资讯  发布于  2022-11-11 17:11  |  老人三高

文章来源:血脂变高了怎么办?做好这4件事,血脂也会变“乖”

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过高的血脂会引起健康问题,因为正常人的各项指标都保持在合理的范围内,但是很多不良习惯会改变血液的状态,身体的循环在逐渐黏稠后不能很好的维持,可能会影响某些部位的血液供应。


然而,身体并不总是沉默的,当血脂超标到一定程度,身体就会有信号,要多加注意,是身体疾病的警报,疾病发展不同,身体变化也不同,但当血脂过高时,人的血清胆固醇和甘油三酯水平超标,就会出现多种信号,常见的表现是四肢麻木,容易头晕头痛,如果存在这些情况,应该尽早检查。


高血脂

高血脂


四肢麻木说明很多部位的循环出现了问题,而头晕、头痛则说明脑部血管已经堵塞、变窄,当发现这种情况时,应该通过良好的生活习惯和科学用药尽快改善。


血脂高,怎么改善?


合理用药


想要有效改善高血脂,需要积极配合药物,许多人担心常规药物治疗会损害他们的健康。的确,有些药物是有副作用的,而且服药时间过长还会有其他影响,但是要解决目前的问题,必须刻不容缓地用药。


高血脂

高血脂


血脂可以通过使用降脂药物进行调节,从而预防血液黏稠引起的其他严重疾病,很多人的病一拖再拖,可能会增加脑梗、心梗等疾病的风险。


锻炼身体


为了避免高血脂,要坚持锻炼,锻炼是保持健康的方法之一,很多人久坐不动,不知道运动的效果,安逸的生活让人被动,让人懒惰。久而久之,身体的代谢速度变慢,血液循环能力变差。原本粘稠的血液不能及时输送到需要的地方,健康就会受到威胁。


如果可以选择去体育锻炼,会发现多余的热量被消耗掉了,血脂更稳定,同时调整其他指标。


高血脂

高血脂


控制你的饮食


注意改善高血脂饮食,选择健康调理的血脂食物获取营养,其中补充充足的维生素,不饱和脂肪酸有帮助。


坚果、深海鱼、蔬菜、水果等。都是不错的选择,这些营养素可以通过合理的饮食结构和合理的肉类和蔬菜搭配来提供,然而应该避免高脂肪、高糖和高胆固醇的食物。


烟酒不沾


改正不良习惯,坚决戒烟戒酒,你会发现你的身体问题会得到改善。很多人长期坚持抽烟喝酒,各种有害物质的摄入成为疾病的根源,酒精损伤下血压波动,肝脏受损。


但是,吸烟不断得到尼古丁、焦油和肺功能的下降,从而加速动脉粥样硬化。久而久之,血脂就高了,加剧了情况,如果你能改正坏习惯,坚决不抽烟不喝酒,你就能接近健康。



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