想要远离高血压，只需记住3句话

高血压病是一种严重危害人类健康的常见病、多发病，是引起冠心病、脑卒中、肾功能衰竭的最重要的危险因素，而心脑血管病已成为导致人类死亡的首要原因。

远离高血压的3句话：

1、少吃盐

正常人群每日推荐食盐量为6-8克，量大约为矿泉水瓶盖的一瓶盖。高血压患者应控制在6克以下，严格的应该在4克以下。

 

2、控制好情绪，保持好心态，拥有好睡眠

调查发现，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1、5倍，女性则是1、7倍。心态好非常重要。此外，高质量的睡眠也有助于远离高血压。

3、适当进食补钙和钾

钾离子、钙离子对于血压的调整起着重要的作用，适当进食含钾离子、钙离子丰富的食物如蔬菜水果、牛奶、豆浆等，有助于血压的控制。

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