老年人要学会预防膝关节骨关节炎的发生

在我们的关节表面有一层非常重要的结构，那就是关节软骨，它的成分是透明软骨，起到了非常好的承受负荷，减少摩擦的作用。

 

但是，因为多种原因导致关节软骨出现了磨损破坏，继而形成骨赘(骨刺、骨质增生)，形成关节间隙狭窄等问题，导致患者出现长期的疼痛，关节功能障碍，甚至有残疾的疾病，我们称之为骨关节炎。

 

其实的这个疾病是非常复杂的，是一个由炎症和代谢等诸多因素组成的，非常复杂的过程。

 

如何预防膝关节骨关节炎的发生呢?

 

其实呢，说句实话，这种膝关节的骨关节炎往往是属于一种退变性的骨关节疾病，也就是说老化带来的，我们随着年龄的增长可能逃避不了，最终会出现骨关节炎的结果。

 

但是我们可以做到的是尽量规避导致膝关节骨关节的风险，具体该怎么做，有一些细节，如果您已经进入四十代，就要开始注意了：

 

●一定要控制体重，科学合理运动。大家在日常生活当中一定要注意自己的体重，但不要使自己的体重处于超标的范围，这样呢，会增加患骨关节炎的风险。对于控制体重的运动呢，建议采取散步、快走、慢跑、游泳、骑非负重式的自行车，这些运动呢，既可以很好的帮助我们消耗热量，又不增加膝关节关节所承受的负担。而且适当的慢跑和运动对于规避膝关节骨关节炎的发生还是有很大帮助的。

 

有研究显示呢，如果是静坐少动的人群，将会有10.2%的几率出现膝关节骨关节炎，而平时坚持慢跑的人群出现膝关节骨关节炎的几率仅仅为3.5%。当然每个人的个体不同，是否必须要进行慢跑，是没有一个标准的，只要做不增加关节负担的运动就可以了，具体怎么做，完全根据大家的喜好和身体素质来进行选择。

 

●出现症状，早期治疗。建议出现膝关节有明显的紧张、不适以及疼痛的患者，一定要早期进行治疗。比如仅仅出现关节上、下楼梯时的疼痛，劳累时出现关节的疼痛，屈臣氏膝关节能够反复的诱发弹响，年龄又超过40岁左右的话，那么可以适当的口服氨糖三个月左右的时间，观察能否帮助自己缓解症状。

 

对于疼痛比较明显，不能进行关节正常的屈伸运动，关节有明显的酸涩感的人群，那么说明关节的软骨磨损可能比较严重了，此时可以考虑给予进行关节腔内注射玻璃酸钠，增加关节的弹性，增加关节的润滑程度，促进损伤修复减轻关节磨损所带来的问症状。可以采取口服中成药、口服或外用非甾体抗炎镇痛药来控制疼痛和炎性反应。

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