备孕攻略：女性备孕怎么养卵泡？

备孕是夫妻双方的事，缺一不可，今天来重点说说，女性备孕吃什么有助于养卵泡。有兴趣的朋友可以往下看哦~

 

1、每天一个水煮鸡蛋。要吃草鸡蛋，个头小小的几单，不要吃洋鸡蛋哦~

 

2、吃玉米。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

 

3、大豆异黄酮是雌激素，可以让月经周期正常，一定程度上延缓衰老。

 

4、补充体内铁元素。人体的血液中富含铁元素，它为卵泡的生成提供良好的养分，但是女性每月的景气会造成大量的铁元素流失，这无形当中会影响卵细胞的营养吸收，所以平时我们应该多吃黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵泡的生成给予养分。

 

5、每隔一天吃一次黄豆，或吃黄豆浆；

 

6、跳绳。月经结束后可以坚持每天跳绳500个，并补充天然维生素E。

 

7、女性情绪的波动会影响体内激素的分泌，心情不好会影响促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间和卵泡的发育。所以备孕期间要保持良好愉快的心情，放轻松不能压力过大哦。

 

备孕要做的事情太多了，是一项长期的养生工作，把身体状况调整到最佳状态，总而言之，就是作息要规律，适当运动加上科学饮食，自然卵泡质量也会变好哦！

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