男女方，怎样才能科学的备孕呢？

备孕不就是为了生育一个健康的宝宝吗?

 

可如果你日常的生活不规律，饮食不均衡，不良习惯多等等这些都是有可能会影响受孕同时也是有可能引起胎儿畸形的啊。

 

怎样才能科学的备孕呢？

 

女方

 

1、在备孕的前3个月内，最好不要注射疫苗(像乙肝疫苗、流感疫苗等最好不要在备孕期间注射)。

 

2、备孕前3个月内，避免接触放射线(如拍胸片、牙片、透视等)。

 

3、在备孕过程中，一定要加强营养、而且要注意休息，避免发烧，尤其是体温超过 38.5度以上的高烧一定要避免。

 

4、所有计划怀孕的女性一定要在怀孕前的2到3个月之内，就开始服叶酸,另外也可加服其他的复合维生素。

 

5、在备孕过程中，服用药物一定要慎重，遵医嘱用药，看准说明书，一些孕妇禁服的药物一定要避免。

 

6、在备孕开始后，尽量不要用香味过重的化妆品，不要接触化学物品。

 

7、一定要做好充分的心理准备，让自己能够保持良好、轻松的心态，尽量让心情放平和去备孕，这一点其实非常重要。

 

男方

 

1、注意不要熬夜。熬夜对精液质量的影响是非常大的。

 

建议能够安排每天在22点前睡觉，可在睡前喝一杯牛奶来助眠。

 

2、避免接触高温的环境，如果有蒸桑拿的习惯，备孕阶段就不要蒸桑拿了，也不要泡很烫的热水澡。

 

一般来说温度高于38度的时候，会使精子的质量下降。

 

3、抽烟和饮酒最好全戒。吸烟、饮酒对于男性精子质量影响非常大为了更好的迎接宝宝，请控制自己的嗜好。

 

4、饮食方面:平衡日常饮食，适当多吃一些非常新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋等这些食材,它们对于提高精液质量来说是非常有帮助的。

5、保持心情的愉悦，不要让自己的精神过度紧张、焦虑。

 

6、注意不要穿紧身的内裤、牛仔裤等防治过紧的衣服似的男性生殖器局部升温。

 

注意不要久坐，适量进行一些运动。避免接触那些有害射线及有害物质。

 

7、如果之前曾经有过或怀疑自己有生殖器疱疹等这类疾病，一定要在孕前检查的时候及时告知医生做好进一步的排查。

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