备孕的饮食和生活方式

过胖或过瘦都不利于怀孕，没有明确的研究表明中药，抗氧化食物等可以提高生育能力或者影响胎儿性别，但是过多食用含汞多的海产品的确与不孕相关，为了防止胎儿神经管畸形，孕前及孕期补充叶酸是很重要的（至少每天400mg），但是也不能盲目。

1、吸烟：吸烟对生育是非常有害的，在一项分别包含一万多名吸烟与非吸烟女性的数据分析中发现，吸烟女性更容易不孕不育，而且吸烟女性比非吸烟女性平均早绝经1-4年，这说明吸烟加速了卵泡消耗的速度，吸烟同样能使流产风险增加，不只是自然受孕，辅助生殖亦然。吸烟同样也会使得男性的精子密度、活动力减低以及畸形率升高。

2、饮酒：综合全球研究，饮酒对于女性生育能力的影响并没有一个定论，但是小酌怡情，大酌伤身，专家建议备孕时最好不要大酌（>20g酒精），因为已经有明确证据证明无论多少，酒精都对胎儿发育有有害影响。男性中，精液指标并不受酒精摄入的影响。

3、咖啡：每天500mg咖啡因（大约5杯咖啡）的摄入会降低生育能力。孕期每天200-300mg（2-3杯）摄入增加流产的风险，男性中，精液指标并不受咖啡摄入的影响。

4、其他：环境因素不可以忽视，需要减少干洗剂、打印以及烫染发剂、杀虫剂中的有毒物质接触，减少重金属暴露，很多时候这些都是职业暴露因素，很难去除，另，一些处方药和非处方药的使用也需要谨慎

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