产后第1周，饮食上要坚持做到三件事

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-31 16:06 | 产后恢复

女人产后，在坐月子的过程当中，为了让身体尽快的恢复，都需要通过饮食来进行调理。尤其是在刚刚生完孩子后的一周内，饮食更是非常的重要，这个时候不仅关系到自己的身体恢复情况，最重要的是还关系到母乳的分泌，如果饮食不当可能会导致奶水不足，宝宝吃不到足够的母乳，影响身体发育。

今天就和大家一起来了解一下，女人产后一周饮食上做到这三件事，奶水充足，产后恢复也会很快！

1、多喝小米粥

女人在生完孩子后，可是真的是不能吃东西的，只有等到排气以后才能吃一些比较容易消化的流食，所以说产妇可能会保持一段时间的空腹状态，吃东西的时候可以选择小米粥这样的养胃食物，不但对身体比较好，而且小米粥里面富含丰富的蛋白质、优质脂肪以及维生素等多种营养，还可以滋阴补血，对于女人的产后恢复是非常有利的

2、吃藕粉

产后除了小米粥以外，吃一些莲藕粉也是非常不错的，尤其是在产后的一周内，产妇的身体正在快速排恶露的阶段，这个时候吃一些莲藕粉还可以帮助恶露尽快排出，并且莲藕粉有助于脾胃保养以及消化，而且还有助于刺激乳汁分泌。

当然喝一些莲藕汤也是非常不错的选择，但是建议不要直接吃莲藕，因为莲藕毕竟是比较硬的食物，而产妇的牙齿是比较脆弱的，不太适合吃这样硬的食物，也不利于消化

3、别喝母鸡汤

女人在坐月子的时候可能都会喝鸡汤，但是在炖鸡汤的时候，选择公鸡汤和母鸡汤也是非常有讲究的。比如说在刚刚生完孩子后的一周内，就不建议产妇喝一些老母鸡汤，因为母鸡当中的雌性激素含量比较多，会影响女性身体的泌乳素分泌，从而导致下载慢或者是奶水过少的情况。

建议在产后一周内可以喝一些公鸡汤，过了这一段时间之后再适量喝一些母鸡汤，效果会更好。

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