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说到备孕,就只知道补叶酸?同时还要注意这些情况

飞鸟健康资讯  发布于  2021-09-23 08:48  |  母婴综合

文章来源:说到备孕,就只知道补叶酸?同时还要注意这些情况

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女性想要尽快怀孕,生一个健康聪明的宝宝,从备孕开始就要特别注意。如果在备孕时保持不良的生活习惯或饮食习惯,会影响女性受孕的机会,即使怀孕了,胎儿的健康也可能受到影响。


女性在孕期应该注意哪些细节?


多吃富含钙和铁的食物


研究发现,体质较弱的女性受孕几率会较低,因此,女性在备孕期间想方设法提高身体素质,从食物中获取丰富的钙和铁是一个不错的方法。因此,女性在孕期应该多吃一些不含钙和铁的食物,如鱼、牛奶、海藻、牛肉、鸡蛋等。


备孕

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不要熬夜,多运动


在怀孕期间,女性不仅要养成良好的生活习惯,还要提醒丈夫养成良好的生活习惯,因为只有这样才能提高精子和卵子的质量,从而增加受孕的概率,避免畸形孩子的出现。怀孕期间,夫妻双方都要尽量避免熬夜,养成早睡早起的好习惯,选择适合体育锻炼的地方,如慢跑、打羽毛球、散步等。


戒烟戒酒


随着女性地位的不断提高,抽烟喝酒不再是男性的专利,很多女性也保持着抽烟喝酒的习惯。但是,如果你已经开始准备怀孕,女性应该戒烟戒酒,因为酒精不仅会伤害精子,还会伤害卵子,通常应在受孕前三个月戒烟戒酒,以保证精子和卵子的质量。


备孕

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合理补充叶酸


叶酸对孕妇和婴儿都起着非常重要的作用。如果孕妇体内缺乏叶酸,不仅会影响受孕的概率,而且即使怀孕了,胎儿的大脑发育也容易出现异常情况,严重时甚至可能出现畸形儿。因此,女性应该在怀孕的前三个月开始补充叶酸。首先应该吃一些富含叶酸的食物,如菠菜、生菜、小白菜等,其次应该每天补充0.4毫克叶酸。


保持好心情


不良情绪对女性受孕率影响很大,例如当他们在性生活中处于紧张状态时,就会导致受孕困难或不孕。因此,女性在备孕期间要保持愉快的心情,丈夫要多和妻子进行情感交流,这样既能加深感情,又能放松情绪。


备孕

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在怀孕期间,女性也要注意不仅要吃素食,也不要节食减肥。通过相关临床试验发现,只吃素食的女性会影响排卵,甚至导致停止排卵的现象。因此,怀孕的女性不仅要吃素,还要注意荤素搭配。此外,怀孕率与女性体重有一定的关系,体重过轻和过重都会影响怀孕率。


因为低体重下垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素的量会不足,从而使卵子数量减少,而超重则会导致女性雄性激素分泌增加,从而导致多囊卵巢疾病的发病率增加,进而导致女性不排卵或患上不孕症。


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