端午节的标配-粽子，那孕妇能不能吃粽子呢？有什么要注意的？

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今天，又是一年一度的端午节，你们吃粽子了没有啊？现在的粽子除了甜的咸的，还多了各式个样的粽子。

 

粽子好吃，大家也是要注意适量，不要影响到自己的身体健康。因为粽子的本身就不是都适合每个人吃的，都知道粽子大多数都是糯米，里面就含有大量的淀粉，那转化为葡萄糖的熟读就比较快，容易导致血糖的升高的，像有一些疾病的，如孕妇有妊娠糖尿病的就更加要注意了。

孕妇和粽子

 

孕妇要注意自己的血糖是否是稳定的，在平时是有注意锻炼的，也比较少放纵自己乱吃且胃肠功能也是比较好的，日常的血糖检测也是比价正常的，餐后两小时的血糖是能大约在7.0mmol/L，那这个是可以稍微适量吃粽子的，不过一定要注意量的问题，普通大小的粽子，吃半个这样就已经足够了。如果是一些迷你的粽子，就可吃一个，还有在吃粽子的时候不要蘸糖。

 

孕妇要注意饮食搭配，不要说就单单吃粽子，要搭配一些粗纤维的食物，这样是可以延缓自身在消化的过程中以及热量的吸收，从而防止血糖快速的上升。

 

不要选择晚上吃粽子，本身孕妇也受到胎儿的压迫，粽子本身也是比较难以消化的，不但害怕血糖问题，还会出现消化不良的情况。

孕妇和粽子

 

孕妇也是注意不要空腹吃粽子，本身身体消化食物，少则要6个小时，也还受到胎儿压迫，就更加注意糯米长时间停留，就会刺激胃酸的分泌，就有可能使其一些胃肠疾病的出现或复发。

 

孕妇还要注意一些粽子的馅料，像一些豆沙、蜜枣、蛋黄、大块肉的，都被做成了粽子，这就有脂肪很多、糖分很高以及热量也很高。有超重的孕妇、高血压的孕妇、血糖高的孕妇，统统都要注意了。

 

粽子可以说为是高盐、高糖、高脂肪、高热量以及少纤维的食物，所以孕妇在吃与不吃，一定要结合自己的身体情况，也不要觉得不重要。

孕妇和粽子

 

孕妇在吃粽子之后一定要检查自己的血糖情况，餐后两小时，如果血糖有明显变化，就不能再吃了，毕竟也知道妊娠糖尿病的危害，还是忍忍吧。

 

如果孕妇真想吃粽子，也可以选择一些特别的粽子，自己弄一些纤维含量比较高的，这样也是一个方法。

 

不过像孕妇的话，还是要多结合自身的情况的，毕竟小宝宝也还在妈妈的肚子里，实在不适合的话，就不要吃了，还是要注意身体的，同时也在这里祝大家端午安康了。

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