男人最怕阳痿？勃起功能障碍不要慌，做到这几点能预防

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据估计，每个男人一生中至少经历过一次勃起或维持勃起的问题。统计数据显示，至少十分之一的男性会出现经常性勃起功能障碍。

在 70 岁以上的患者中，阳痿的发病率最高，影响了多达 77% 的患者。大约 50% 的 40 - 70 岁男性会担心自己会出现阳萎。

那么男性要如何预防阳萎？改变生活方式可以证明是缓解年轻和年长男性勃起功能障碍症状的有效方法。

阳痿

1、不要滥用酒精

长期酗酒会导致更严重的阳痿问题。根据研究，与适量饮酒的人相比，上瘾的男性患长期勃起功能障碍的可能性要高 60-70%。

2、吃得健康

饮食习惯与勃起功能障碍的风险之间存在明显的关系。不均衡的饮食会减少血管中的血流量，因此更难勃起。

3、不要吸烟

香烟中所含的有害物质对循环系统有非常负面的影响。由于多年吸烟，血管会变窄，这可能会导致将血液输送到阴茎的问题，从而使勃起变得困难或不可能。

4、经常锻炼

根据哈佛大学的研究，每天只需进行 30 分钟的锻炼，就可以将阳痿的风险降低多达 41%。经常运动会增加一氧化氮的产生，这有助于血管扩张。

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5、学会放松心情

压力是导致心理阳痿最常见的原因之一。此外，长期的神经紧张会对整个身体产生非常负面的影响，并导致以下疾病的发展：高血压或高胆固醇等疾病，这反过来又会增加出现效力问题的风险。

因此，减压在勃起功能障碍的预防和治疗中都起着非常重要的作用。使用瑜伽、有意识呼吸、按摩或运动等放松技巧将帮助放松身心。

6、监测血压

高血压经常对血管造成损害——静脉和动脉壁增厚、变硬并失去弹性，导致血流受限，从而可能导致勃起问题。

定期测量血压可以及早发现症状并进行适当的治疗，这可以保护循环系统免受永久性变化的影响。一开始，值得尝试自然方法，因为治疗高血压的药物也会导致效力问题。

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7、定期检查你的胆固醇水平

过量的胆固醇会在静脉和动脉的内壁积聚，阻碍血液流动并导致动脉粥样硬化病变。建议在 20 岁左右进行第一次胆固醇测试。如果结果正常，则应在 5年后重复对照试验。

如果你的胆固醇水平过高，请咨询你的医生进行适当的治疗。

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