男性也有更年期，是人体由盛转衰的转折点

和女性不同的是，男性更年期的年龄并不集中分布在40~50岁，而是各不相同。其中约有30%的男性会在40~70岁的时候经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。

 

更年期是人生中的过度状态，是人体由盛转衰的转折点。

 

有的人认为，只要到了更年期，性格就会变得暴躁，但事实并不是这样。更年期而变得缺乏自信、焦虑暴躁、易怒易悲等不良情绪，是因为雄性激素下降而引起的神经稳定性下降。

 

此外，雄性激素还是产生“性欲望”的主要物质，如果雄性激素下降，则会令性欲望显著下降，同时还会导致前列腺出现各类疾病。因为雄激素还能促进前列腺生长，维持其功能和结构的完整性。

 

雄激素还能调节肌肉和脂肪的比例，减少体内贮存的脂肪，平衡体内骨质代谢。因此，一旦男性体内雄性激素下降，体内脂肪就会增多，体型就会变的肥胖，还可能引发骨质疏松，提高患上糖尿病和心血管疾病的风险。

 

 

1、规律作息

 

按时作息，保证充足的睡眠。科学研究表明，晚上10点到凌晨3点是东半球生物的最佳休息时间。在晚上9-10点钟上床，不仅有利于人体分泌激素，消除更年期产生的各种症状，而且还能预防心脑血管病、糖尿病等“更年期病”。

 

2、饮食调理

 

饮食应该以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣、刺激性食物。同时更年期的男性还需要摄入富含碘的海产品：淡莱、海带、紫菜等，可以帮助身体新代谢，降低血压和血脂。

 

3、适量运动

 

更年期男性可通过散步、太极、慢跑等有氧运动，提高身体免疫力，保持体力和脑力协调。

 

4、忌烟酒

 

香烟和酒精里的成分会刺激身体，限制睾丸功能，影响雄性激素在体内的合成和分泌。对于身体本就处于下坡期的中年男性来说，抽烟喝酒无异于雪上加霜。

 

正确做法

 

虽然雄性激素过低不利于男性健康，但是过高也不利于中年男性健康。比如脱发就是因为雄性激素过高所引起的。

 

另外雄性激素水平并不是越高越好，很多中年男性出现脱发问题，也跟雄性激素水平过高有关。因此，补充体内雄性激素也需要根据自身具体情况，不要盲目。

男性也有更年期，是人体由盛转衰的转折点  http://www.flyermo.cn/male/yjbj/9738.html

• 上一篇：为什么男性更要多喝茶？
• 下一篇：男性开始变老的7大迹象，你中招了吗？

标签：