90%的男人都可能得前列腺问题！适当补“锌”，远离难言之隐

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前列腺是男性特有的器官，为制造精液主要的器官之一，它位于膀胱的前方，而尿道穿过它，称为前列腺部尿道。

 

随年纪增长，它也悄悄地长大，即所谓的前列腺增生。进而压迫尿道、刺激膀胱产生下泌尿道症状。

包括储尿症状：频尿、夜尿、急尿，和阻塞症状：尿流变细、尿速变慢、解尿迟滞、解尿用力。

前列腺

 

临床上会以国际前列腺症状评分表(IPSS)来评估症状严重度，症状若达中度严重即应接受治疗。

倘若不治疗，到后期可能造成膀胱排尿功能障碍，致使尿液长期滞留在膀胱内，严重时会引发阻塞性尿路病变，造成肾水肿而影响肾功能，最后可能引起尿毒症，必须长期洗肾。

 

早期前列腺癌如果没并发前列腺增生，通常没有症状，须定期肛门指诊，检测前列腺特异抗原(PSA)来筛检，以期早期发现。

此外，前列腺慢性发炎临床上亦颇为常见，尤其是造成年轻男性解尿不顺、会阴部疼痛的主因。

 

慢性前列腺炎疗效缓慢且易于复发，病患常因治疗结果不如意而四处求医、生活困扰不堪。

因此，要从食物来进行前列腺的保养当以延缓前列腺增生、预防癌变、降低发炎为主要考量。

前列腺

 

补充锌能预防前列腺疾病吗？

 

前列腺液中含有高量的微量金属元素—锌(Zn)

 

临床研究发现，前列腺炎或前列腺癌的患者，其体内的锌含量明显低于一般男性，而补充锌有助于预防前列腺方面的疾病。

 

锌的补充可来自食物、综合维生素或补充剂，但日常补锌，最好还是以食物为主。

 

天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，但得注意牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用，而高血脂患者也应该酌量食用。

 

南瓜籽也是很推荐的补锌食物，南瓜籽俗称白瓜子，除了富含锌外(每１００公克南瓜子的锌含量为７.８毫克)，维生素E、粗蛋白、粗脂肪、不饱和脂肪酸及r-亚油酸等营养成分也颇高。

前列腺

 

动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。瘦肉、鱼类、蛋黄，动物肝脏皆含有丰富的锌。植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。

 

若素食者欲补充锌元素，含锌量比较高的植物性食物除上述的南瓜籽还可选择葵瓜子、山核桃、松子、花生等含锌量较高的坚果。豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，亦有少量的锌含量。

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