日常生活家里常备红花油、活络油。红花油有舒筋活络、消肿止痛等功能，对扭伤有很好治疗效果。但是扭伤后使用红花时间是急性期扭伤，先冰敷后，局部1-2天后消肿，肿胀明显减退，疼痛减轻情况下，擦红花油，这时红花油会舒筋活络，消肿止痛作用。
如果过早擦红花油，局部会更肿更红，不利于局部肿胀消退，也不利于疼痛恢复。所以扭伤后首先建议冰敷，然后不要1-2天内热敷，因为热敷和擦红花油效果差不多，是局部活络通经作用。所以不要太早擦红花油，建议24小时后擦红，效果更好。
脚扭伤在24小时内，冷敷效果最好。因为肌肉损伤血管正处于开放状况，冷敷可以止血，促凝消肿、缓解疼痛。但如果扭伤严重，局部肿胀明显，伤后48小时内，冷敷效果很好。
急性扭伤用冰袋，冰袋外面用毛巾外敷，不是直接用冰块接触皮肤和局部，不会冻伤。敷时间长会发生冻伤。冰敷温度，控制患处皮肤感觉凉快，大约15-20分钟，每隔1-2小时后再冰敷1次。
如果急性期扭伤用热敷，会加重肿胀和疼痛，冷敷后局部疼痛明显减轻，可以隔2-3小时再敷1次，受伤24小时后停止出血，可以局部热敷，热敷可以温经散寒、活血化瘀、促进损伤组织恢复。当局部扭伤不继续水肿、发热、发红时，可以热敷。
热敷主要用于急性损伤后期恢复。热敷主要用热毛巾、热水袋局部热敷，注意不要烫伤。湿敷效果比干敷效果更好，因为湿敷局部有渗透性，直接抵达患处更深部组织，30分钟左右，温度控制在40℃-50℃，每天2-3次最好，关于冷敷还是热敷，要掌握好具体时间。扭伤后先冷敷后热敷。救护方法得当，更有利于病情恢复。
日常生活家里常备红花油、活络油。红花油有舒筋活络、消肿止痛等功能，对扭伤有很好治疗效果。但是扭伤后使用红花时间是急性期扭伤，先冰敷后，局部1-2天后消肿，肿胀明显减退，疼痛减轻情况下，擦红花油，这时红花油会舒筋活络，消肿止痛作用。如果过早擦红花油，局部会更肿更红，不利于局部肿胀消退，也不利于疼痛恢复。所以扭伤后首先建议冰敷，然后不要1-2天内热敷，因为热敷和擦红花油效果差不多，是局部活络通经作用。所以不要太早擦红花油，建议24小时后擦红，效果更好。
扭伤后应该应该热敷还是冷敷，应该怎么做？ http://www.flyermo.cn/health/jbsp/10542.html
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