脾虚湿重怎么办？

飞鸟健康资讯发布于 2020-09-10 17:44 | 肠胃疾病

脾为后天之本，主运化，很多人其实都有脾虚的情况，但自己却不自知。
脾一旦虚了，体内的水湿就难以及时被代谢，不断堆积在体内，脾虚的人往往湿气也比较重。
脾虚易生百病，脾虚、湿气重，会影响到多个部位的正常运转，容易带来一系列的健康问题。

那么，脾虚湿气重的人，身上一般会出现哪些异常表现呢？自查一下，若中招，建议及尽快补脾祛湿。
脾虚湿气重的人，从上到下都会出现异常表现，舌头上会有一层很厚的舌苔，颜色也很白，但健康的舌苔颜色是淡粉色的，厚薄度适中。
脾失健运，会影响到正常的消化，嘴唇容易泛白，舌苔白且厚腻，舌头两边可能还会有齿痕。

大便难以成形，非常粘腻，总是黏在马桶上冲不走，脾虚湿气重，体内的水分难以及时被吸收，又无法排出去，堆积在体内，大便中的水分就会越来越多。
下肢还容易水肿，特别在早起后感觉更明显，小腿会发沉发酸，就像身上绑着重物一样。

身材也比较胖，不是真的肥胖，而是脾虚引起的，是体内水湿太多了，肿起来的胖，尤其是小肚子比较突出。
关节还会疼痛，关节受到了湿气的侵袭，血液流动与循环的速度就会减慢，容易引起关节酸胀疼痛。

脾也参与食物的吸收和消化，脾虚的话，也会影响到胃，消化能力会下降，感觉吃什么都没有味道，不想吃东西，也不会觉得饿，胃口不好。
整个人的精神状态和气色也很差，病恹恹的，总是感到疲乏无力、嗜睡，也不爱运动。
这些异常表现，哪怕只占一个，也建议你抓紧调理，让脾胃功能逐渐恢复正常，机体对营养物质的吸收才会更好，才能防止带来更大的问题。

下面几个方法，不妨照着做，或许能帮到你。
饮食调理很重要，平时可以适当常吃些有助于养脾除湿的食物，例如赤小豆、薏苡仁、芡实、山药、糯米、红薯、猴头菇等。
饮食尽量清淡点，少吃点过于油腻、辛辣刺激、寒性的食物，夏天到了，最好不要喝冰水，以免加重湿气。
越是脾虚湿气重，越需要运动，加强锻炼，适当增加消耗，让整个身体更好地运转起来，出出汗，有利于逼出体内湿气。

还可以踮起脚尖，按揉小腿后侧肌肉浮起的地方，这个地方是人体内阳气最旺盛经脉的一个枢纽，经常按一按；
有利于阳气的生发、湿气的排出，还能帮你缓解腿部疲劳和酸疼的现象，以按到有酸胀微痛感为准，这说明膀胱经上的阳气起到了作用。
学会自我调节情绪，很多人脾虚和情志失调有一定的关系，平时不要动不动就生气，应该要保持一个好心态好心情，对改善脾虚有帮助。

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