成年人肠胃不好，经常消化不良，该怎么办？

其实这个问题也不难解决，导致消化不良的因素有很多，如吃饱就躺。

吃饱就坐着，吃的过撑，吃饭过晚，运动过少，吃饭过快，吃太多高油高脂以及高蛋白的食物；

或者吃的辛辣刺激的食物过多，以及熬夜，这些都会影响肠胃功能的紊乱，也就比较容易出现消化不良了。

一切方法都是从饮食开始，饮食生活上做一些调整，如：

1.“饭后百步走，能过九十九”

饭后散步可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物，并且还能减轻胰腺的负担。

最重要的可以帮助消耗能量，对于控制体重有很好的作用，但是注意：不要剧烈运动。

2.合理餐度

每餐不要吃的过多，最好八分饱。

3.切记勿狼吞虎咽

吃饭时的速度不要快，细嚼慢咽可以减少肠胃的负担，更好的消化吸收。

4.饮食要均衡搭配

不要每餐都吃过多的高油高脂和高蛋白的食物，饮食上应该荤素搭配以及粗细搭配；

这样有充足的膳食纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动，增强肠道健康。

5.每天适量的运动

不仅可以促进肠胃的蠕动，还能够控制体重。

6.吃完不要太晚

最好8点之前结束晚饭，给肠胃充足的时间进行消化吸收。

小妙招：

还可以进行每天的揉腹，揉腹不仅可以很好的促进肠胃的蠕动，有助于消化吸收，还能够减少腹部堆积的顽固脂肪，不过需要坚持，持之以恒。

最终要的是吃晚饭一定不能坐着或者躺着，如果不愿意走，靠墙站也一样能起到很好的作用，不过如果症状比较明显，建议就医药物干预。

（文章内容图片来源网络，侵删）

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