每到夏季，就会多雨，因为阴雨、潮湿的天气总会导致人体湿气过重，影响脾胃的正常运化，这对身体健康是很不利的。
那有什么办法可以祛湿呢？
中医里也认为，雨季饮食重在祛湿，应该多吃健脾化湿的食物。
一、如何判断湿气过重，可以从这几个方面来自我检测！
1.早起看状态
每天早晨起床，是否会感觉特别疲劳，头脑发昏？或是要好长时间才能打起精神来？
如果是这样，那就说明体内湿气过重，需要好好调理了。
2.洗漱看舌苔看眼睛
另外，在洗脸刷牙的时候，也是能检测的。
此时照照镜子，如果有眼皮肿胀、下眼袋，或是发现舌苔厚腻、舌体胖大；
或是舌边有齿痕，这说明湿气已开始侵蚀身体，已开始导致脾虚了。
3.吃饭看食欲
到吃饭的时候，没有饥饿的感觉，并且什么也不想吃。
就算强迫自己吃一点东西，也会感觉胃里胀胀的，并有隐隐的恶心感，就像吃下的东西会往上顶。
吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
4.工作看精神状态
身体特别疲乏，懒得活动；感觉四肢或身体沉重，浑身酸痛，有胸闷的感觉。
甚至会出现一工作就有头脑发昏，不清爽的感觉，容易困倦，有时会有记忆减退的情况。
二、接下来，就来看看湿气重应吃什么好？
1.三豆冬瓜汤
材料：冬瓜500克，绿豆50克，赤小豆50克，白扁豆50克，盐3克
做法：
①提前将绿豆，赤小豆，白扁豆洗净后温水泡上。
②将冬瓜去皮后洗净，并切成块。
③将发好的绿豆、赤小豆、白扁豆一同置于锅中，加入适量清水煮沸。
④加入冬瓜块煮至豆熟汤浓。
⑤再加入适量食盐等调味即可。
冬瓜是能祛除湿气的食物。因为冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，再搭配“三豆”；
适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症，是健脾祛湿的佳品。
2.苋菜豆腐鸡蛋汤
材料：嫩豆腐半盒，苋菜7-8颗，鸡蛋1个，大蒜。
做法：
①锅中放少许油，油热后放大蒜煸锅。
②再放苋菜炒熟后，放开水。
③等水开了后放入嫩豆腐，再把鸡蛋打散放入，稍微煮一会，放少许盐出锅，再淋上几滴香油。
苋菜独特的香味可以刺激脾胃，增强食欲。适用于夏季因湿气重导致胃口差的人。
3.生烹土鳝鱼
材料：土鳝鱼500g，莲藕、黄瓜100g，菜油、姜、蒜、盐、了解、白糖、味精、鸡精、泡椒沫、豆瓣酱、干青花椒、葱、香菜适量。
做法：
①锅里放菜油烧热，先下泡姜末、蒜末和泡菜丝炒几下，再下泡椒末和豆瓣酱一起炒香，随后掺入适量的清水烧开。
②待锅里的汤汁熬出香味时，加盐、料酒、白糖、味精和鸡精调好味，等到鳝鱼烧熟以后；
起锅盛入垫有鲜藕片和黄瓜条的窝盘内，同时还要撒上葱段。
③另取净锅放菜油，烧至六成热时，下干辣椒节、干青花椒，炒香后便可倒在盘中鳝鱼上，最后撒些香菜节即可上桌。
鳝鱼归肝，脾，肾经。有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效，是健脾祛湿的上品。
注意事项：鳝鱼体内很容易存活寄生虫，烹煮时间尽量长一点。
三、湿气过重的人在生活中有哪些禁忌
1.忌紧闭门窗
房间内湿气如果很重，如地板上潮、衣柜有霉味等都是湿气过重的标志。
此时如果紧闭门窗，就会导致空气不流通，延长湿气的停留，这样就更容易加重体内湿气。
建议打开门窗，打开风扇，加快空气的对流，从而带走湿气。
2.忌甜腻美食
在湿气重的环境中，再吃这些易伤脾胃的甜腻食品，就会更容易加重湿气的停留。
建议暂时放下凉拌食品、冷饮等性寒伤脾的甜腻美食。
3.忌生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
4.忌头发久湿不干
湿气过重，就要保持头发身体干燥，如洗发时，不要尽快按摩头皮，宜将头发吹干后在按摩；
洗完澡后，也要充分擦干身体水分，切莫让外湿有可乘之机。（文章内容图片来源网络，侵删）
脾胃虚湿气重，多吃这3种食物 http://www.flyermo.cn/disease/xyk/7953.html
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