饭后立刻睡觉容易引发胃炎及反流性食管炎

飞鸟健康资讯发布于 2019-09-20 15:48 | 肠胃疾病

在日常生活中，有不少人吃饱饭后立刻倒头大睡，尤其是在午饭的时候。其实，吃完饭后立刻睡觉，对个人健康是很不好的，容易导致相关疾病的发生。

那么，饭后立刻睡觉究竟会有哪些危害？而且饭后多久睡觉才有利于健康呢？今天，我们就一起去了解一下吧。

饭后立刻睡觉会有哪些危害？

1、容易引发肥胖

睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。

2、容易引发胃炎及食管炎

进食后胃酸大量分泌，胃肠道的血液循环液相对增加，此时平躺休息或作体力、脑力劳动，可导致体内血液重新分配。

易引起消化道的血液供应不足，及胃内容物的反流，长期反复可诱发胃炎及反流性食管炎等疾病。

3、容易加重肝肾负担

吃饱了就睡很容易给肝肾带来较大的负担。

吃饱了之后睡觉肠胃的蠕动速度减缓，部分蛋白质就不能够被很好的消化吸收，在肠道内停留时间延长会在厌氧菌的作用下分解成有毒物质，而对肝肾带来负担。

饭后多久睡觉有利健康？

对于“饭后多久睡觉有利健康?”的问题，有相关的养生专家指出，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

同时，这样可以避免发生睡觉时的腹部不适，预防发生消化不良和胃肠功能紊乱，所以需适当坐立和行走比较合适。但饭后不要做剧烈的运动，防止胃下垂。

此外，饭后人体的血液相对集中于胃、肠等内脏器官处，帮助消化食物，而供应脑部的血液减少，因此携带的氧气也就少，造成脑部轻度缺氧，所以人感觉昏昏沉沉，想睡觉。

解决方法是：饭后30分钟散散步。这样可以增加脑部供氧，从而将疲乏、困倦一扫而空

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