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中老年人容易消化不良,除了积极影响治疗,5件事我们也要做好

飞鸟健康资讯  发布于  2024-02-19 10:20  |  肠胃疾病

文章来源:中老年人容易消化不良,除了积极影响治疗,5件事我们也要做好

                 https://www.ivypha.com/iy/news/19001.html

老年人的消化系统功能逐渐下降,不如年轻时消化好,进行消化作用,通过各种调理,让自己恢复正常消化,平稳消化,每日饮食中获取食物,以便吸收营养,同时排出代谢废物。


如果认为消化不良是理所当然的,营养吸收障碍,会降低抵抗力,除了有针对性的治疗疾病,还要做好护理工作。


容易消化不良怎么办?


补充益生菌


中老年人易消化不良,应适当补充益生菌,许多食品和药品含有益生菌,有助于调节肠道功能。


消化不良

消化不良


人的肠道有害菌和有益菌保持着动态平衡,从而可以维持正常的消化,但是如果有害菌的数量多于有益菌的数量,并且没有额外的补充来维持平衡,则这种平衡很容易导致疾病,因此应根据实际情况适当补充益生菌。


适当运动


平时可以适当运动,通过锻炼的方式来给肠道提供发展动力,功能不断提高,保持年轻,才能消化能力以及增强。


消化不良

消化不良


有的人久坐不动,吃饱饭或坐着不动就睡觉,肠胃没有强大的动力,就会消化不良,能够正确调整的人会利用业余时间进行锻炼,在锻炼过程中掌握技巧,一步一个脚印,控制锻炼强度,除了增强体质,控制体重,保持多项指标稳定,还能改善消化。


不要吃太饱


容易消化不良的人不应该吃得太多,每顿饭吃七八分饱是一种理想的状态,如果你快速大量地吞食食物,如果你吃得太多胃又缺乏动力,你就无法正常消化食物,你就会消化不良或积食,有些人会食欲不振和拉肚子。


但是可以控制每餐食物的摄入量,可以正常消化,同时避免提供过多的卡路里和肥胖。


消化不良

消化不良


选择容易消化的食物


选择容易消化的食物,对消化系统不良影响情况有改善效果,其中清淡,没有刺激性的食物我们可以通过适量吃,推荐在生活中选择蔬菜、水果、米粥、山药等食物来获取营养,这些食物不仅需要营养知识丰富,清淡容易消化外不会为了增加肠胃负担。


因此,选择正确的食物类型,可以改善消化不良。


调整情绪


那些容易消化不良的中老年人在日常保养时注意情绪调节,看似两者关系不大,但一个人的情绪变化与消化系统的健康密切相关。


长期焦虑、紧张、负性情绪刺激会影响内分泌外分泌的胃肠功能恶化,可以保持良好的心情,良好的精神状态,不要太大的压力,负面情绪带来的刺激,可以让胃的正常运作,从而有助于改善消化,还可以从一些精神疾病。



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