这四个“不经意”的饮食习惯，正逐渐毁了你的胃，不要不当一回事

文章来源：这四个“不经意”的饮食习惯，正逐渐毁了你的胃，不要不当一回事

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随着生活节奏的加快，能按时吃饭的人越来越少，这就使得胃病成为一种职业病。

我国约有1.2亿胃病患者，其中很多有癌变的可能，如萎缩性胃炎、慢性胃炎等，已经发现，胃病和胃癌的发生都与不良行为有关。因此，为了减少胃病和胃癌的发病率，我们应该改变不良的行为习惯。

哪些行为会伤胃？

三餐不确定

如果你不规律地吃三餐，它会对你的胃有害，饱餐一顿，或者经常不吃早餐，或者偶尔暴饮暴食，都会对肠胃造成伤害。在饥饿状态下，胃酸和胃蛋白酶没有被食物中和，会不断刺激外部黏膜。

胃病

此外，食用腌制食品或熏制食品，如腊肉或熏鱼等，也会造成胃部损伤，甚至导致癌症，因为这类食品富含亚硝酸盐，进入胃部后会形成亚硝酸铵，是一种致癌物质。

经常抽烟喝酒或吃不干净的东西

香烟中的有害物质有上千种，包括70多种致癌物质，这些有害物质不仅会进入肺部，还会随着血液循环进入胃肠道，对胃黏膜和肠黏膜造成刺激，使黏膜下血管处于收缩痉挛状态，促使胃黏膜长期处于缺血缺氧状态，久而久之就会导致胃溃疡等胃病。

大量饮酒还会对胃黏膜造成损伤，使胃黏膜处于充血、水肿、糜烂的状态，严重时甚至会导致出血，所以有抽烟喝酒习惯的人，要及时戒烟戒酒。

胃病

此外，经常吃不卫生的食物也会因细菌和病菌的入侵而引起胃部病变。

边走边吃还是边看边吃

为了节省时间，很多人会在路上吃早餐，一边吃中餐，一边盯着书或者电脑屏幕。

久而久之就会导致消化不良，因为消化是一项繁重的工作，需要大量的血液来支持。如果边吃东西边做其他事情，会影响胃动力，最终导致消化不良。严重时甚至会导致胃下垂。

胃病

吃泡饭或者太辣的食物

很多人喜欢米饭和汤一起吃，以为这样可以减轻胃肠道的负担。其实并不是这样，这样会使食物在经过胃的咀嚼时进入胃中，从而增加胃肠道的负担。

此外，经常吃辛辣食物，如辣椒或生洋葱，会使消化液过度分泌，导致胃黏膜充血水肿，增加胃病的发病率。

为了减少胃病的发生，首先要养成良好的饮食习惯，一天定时定量进餐，并及时戒烟戒酒，保持饮食卫生。

另外，吃饭的时候要一心一意，吃饭的时候不要做其他事情，吃饭时汤和饭要分开，经常避免辛辣食物，同时要注意保暖，因为胃是对温度比较敏感的器官，一旦感冒，会立刻出现不适。

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