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脾胃为后天之本:保护脾胃,中医教你多做这几件事

飞鸟健康资讯  发布于  2021-01-22 18:01  |  肠胃疾病
“脾胃是后天之本”,并有“内伤脾胃,百病由生”一说。而这个时机脾胃容易受到侵害,所以疾病出现,因此养生应该先以脾胃为先,那么怎样调养出好脾胃呢?

这边有几个保护脾胃的小建议,仅供参考。



1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。

2.揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

艾灸足三里。足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日坚持艾灸,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。



3.吃对食物

在这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

脾胃差的人,不妨试试“四君子汤”。

4.常读“呼”字音

可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

5.揉肚脐,艾灸效果会更好

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

当然艾灸肚脐,用艾火的药力养护脾胃,效果会很好!而且现在正值三伏天,养生效果翻倍!

6.饭后慢慢走

道医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。



7.练练太极拳

太极拳是柔性的有氧运动,内气鼓荡有利于帮助消化系统重新健康,促进微循环更加顺畅。体内温热气不喘,九曲循环气腾然。


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