“久坐是种病,不注意真要命”的说法一点也不夸张,但是几乎99%的人都中招了
屁股长在椅子上,对40岁以上的朋友来说尤其要命,因为年龄越大血管垃圾就越多,出现血栓的概率也就越高,久坐对心脑血管的损伤也尤为明显。久坐时猛起身,就是一个危险的“杀手”。
1、引起血栓、栓塞
长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,导致人体血液的流速减慢,血液黏稠度增高,为深静脉血栓的形成创造了条件。
如果此时再猛然活动,如猛地起身、大幅度摆动胳膊等,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞,引起相应部位的缺血、缺氧等症状。
更为严重的是,如果血栓游离到肺部,可能堵住肺动脉造成肺栓塞,严重者短时间内就会危及生命。近年来不少“白领精英”的猝死,就与肺栓塞有关。
2、血压波动、心悸头痛、晕厥卒中
长时间同一姿势后突然变换体位,很容易造成血压波动,出现“体位性低血压”,使心脑等器官供血不足,严重时出现心悸、头晕、头痛,甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。
3、“撕裂”血管
对中老年人和心脑血管疾病患者来说,由于血管柔韧度较差,久坐后猛然牵拉,还可能“撕裂”血管,诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时,其死亡率达到30%~40%。
《循环:心力衰竭》上的一项研究,绝经后女性的久坐行为与发生心力衰竭住院的风险增加有关。
纽约布法罗大学的MPH博士Michael J. LaMonte及其同事在《妇女健康倡议观察研究》中研究了80982名年龄在50至79岁之间的女性,这些女性没有已知的心力衰竭。
参与者平均经过了9年的医师调整后的事件性心力衰竭住院治疗(1,402例)。使用问卷调查来评估总体久坐行为,定义为坐着或躺下的清醒时间(≤6.5、6.6至9.5,> 9.5小时/天)和就坐时间(≤4.5、4.6至8.5,> 8.5小时/天) 。
研究人员发现,在随时间变化的总久坐行为(危险比为1.00 [参考],1.15和1.42)和就坐时间(1.00 [参考],1.14和1.54)的增量三分位数中,观察到较高的心衰风险。
控制年龄,种族/民族,教育程度,收入,吸烟,酗酒,更年期激素治疗和子宫切除术的状态。
在进一步调整合并症(包括随时间变化的心肌梗塞和冠状动脉血运重建)(危险比:久坐行为:1.00 [参考],1.11和1.27;坐位:1.00 [参考],1.09和1.37)和相关性之后,相关性仍然很显着。
基线身体活动(危险比:久坐行为:1.00 [参考值],1.10和1.24;坐位:1.00 [参考值],1.08和1.33)。
拉蒙特在一份声明中说:“我们的信息很简单:少坐,多动。” “我们的研究清楚地表明,我们还需要加大努力以减少日常久坐时间,并鼓励成年人频繁打扰他们的久坐时间。”
久坐直接损伤心脑血管,甚至会导致心脏衰竭? http://www.flyermo.cn/disease/xnk/11375.html
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