节食减肥容易引起便秘，怎么办？

节食减肥是一种比较极端的减肥方法，也是很多人采取的减肥办法，在节食期间会出现暴瘦的情况，但只要恢复正常饮食，体重也会蹭蹭的往上升，甚至还超越之前的体重，同时节食减肥还会引起便秘，以下就具体的分析一下节食减肥引起的便秘怎么办：

很多人为了快速达到减肥的效果尝试节食减肥，节食减肥就是杜绝食用一切主食，可能在饿的时候吃一点水果或者是蔬菜，杜绝一切油水，节食减肥期间虽然食用了蔬菜和水果，这些食物对排便有一定的帮助，但是缺乏了油水同样会引起便秘，肠道在有润滑剂的支持下才能够更好的工作，没有油脂的肠道也会被干巴巴的纤维食物堵塞，造成便秘的发生。
 

节食减肥造成的便秘应该怎么办？

1.在每天清晨起床之后喝一杯温开水可以促进肠道蠕动，每天都应该保证进食一斤左右的青菜，每餐保持喝一吃二的原则，喝一份玉米面粥，吃两根红薯。

2.每天坚持做腹式唿吸，可以在早上或者是晚上各做一次，每天坚持按摩腹部2-3次。

3.避免节食减肥造成的便秘，应该在每餐饭后的半小时开始做一些适量的运动，运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时也能够达到减肥的效果。

提醒：

节食减肥是一种极端的减肥方法，在停止节食减肥之后体重会出现反弹的情况，超过之前的体重，所以不提倡节食减肥。

（文章内容图片摘自网络，侵删）

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