肝脏是个好劳模，不想让它生病，做好5点是关键

飞鸟健康资讯发布于 2021-02-24 17:25 | 消化内科

肝病主要是指发生在进行肝脏的病变，主要内容包括治疗甲肝乙肝、肝硬化及脂肪肝，最严重的是肝癌，平时要做好风险预防管理工作，做好安全防患于未然。

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预防肝病要注意哪些？

1、切断肝病传播途径

不要接触被血液污染的器械，减少不必要的刺耳、输血和纹身，与他人共用剃刀或牙刷，或接触可能被血液污染的器械。

乙型和丙型肝炎主要通过体液和血液传播。另外，戒除抽烟喝酒的坏习惯，饮酒会增加患酒精性肝炎和脂肪肝的风险，不能喝任何含酒精的饮料。

2、注意饮食上的卫生

不能吃生食海鲜或生水，因为这些食物容易感染甲型肝炎病毒。对于高危人群，尽量注射甲肝疫苗。慎用药物，中药或保健药物会通过肝脏解毒，严格遵照医嘱，不能去药店买药，各种药物不能同时服用，否则会有相互作用，影响肝脏的代谢。

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3、保持正常的体重

身体进行过度肥胖问题或者超重的话会增加患者肝脏的负担，增加了患上脂肪肝的几率。身体太瘦的人群全身脂肪细胞以及通过肝脏脂肪少，降低了肝功能。均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，积极的控制自己体重，避免让身体发展过度肥胖，多参加社会体育活动锻炼来增强自身体质。

4、调整好饮食

不能通过节食的方式减肥，也不能只吃单一的食物。肝病患者饮食方面要以低糖、高蛋白、低碳水化合物为原则。

碳水化合物需要占到总热量的70％，蛋白质占到30％，以植物油代替动物油。吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

5、保证充足的睡眠

每天要保证充足的睡眠，11点前进入深度睡眠，不能熬夜，每天中午要小睡半个小时，以便肝脏得到足够的血液来滋养。除了保持积极的心态外，如果过度愤怒或抑郁会影响内分泌调节，降低免疫系统，导致衰退。

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