肝火旺的预防牢记保肝3原则

飞鸟健康资讯发布于 2020-11-05 17:58 | 消化内科

肝火过旺在中医里面也叫做是肝火上升，肝火过旺会导致我们出现口臭，容易发怒，睡眠不稳定，身体闷热等症状，影响身体健康。那么肝火旺我们应该如何预防才好？日常生活中更应谨记下列3大保健养肝原则，才能成功达到护肝、护体的目的。

避免肝火旺原则一：充足睡眠避熬夜。平时尽量不要超过11点半睡觉，若真的非不得已需要熬夜，当日晚餐应避免食用可能还有防腐剂、重口味的泡面等加工食品，以避免再让肝脏产生更多的负担。需要注意的是，熬夜行为偶一为之，虽说对人体健康危害不大，但若长期都处于熬夜状态，人体能量透支到一定的程度时，就容易造成阴阳失衡、阴虚火旺，导致口干舌燥、口臭口苦、眼睛酸涩，红肿发痒等不适症状产生。本身肝脏有问题的患者，更加重肝功能的恶化，不可不慎！
避免肝火旺原则二：饮食清淡少加工。减少吃火锅料、卤味、油炸物等高度加工食品，尽量选择蒸煮烤拌等清淡无负担的料理，并多加摄取黄、绿色蔬果，随时补充水分。
避免肝火旺原则三：规律运动保健康。适度的活动有助稳定人体新陈代谢、维持肝解毒系统的正常运作。而其中能提升人体心肺功能的慢跑、韵律操等有氧运动，就是不错选择。
三大穴位经常按摩养肝：
1、按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
2、揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
3、揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。推荐阅读：夏季肝火旺吃这三种蔬菜。

肝火旺的预防牢记保肝3原则 http://www.flyermo.cn/disease/xhnk/10035.html

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