头发的那些事，防脱以及生发，医生：一文说清楚

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如何防止脱发并且生发？无论你现在是有发量焦虑、大量掉发或者已经有明显脱发症状，一一去打败脱发。

如果你还没有脱发，要怎么预防呢？

大家要明确一点头发的脱落并不只是毛囊的问题，他它背后和整个人的身体健康程度是密切相连的。

所以，想要预防脱发，我们的头发养护和饮食调节、生活作息要相辅相成才行。

在头发养护上，要注意保持头皮清爽干净，防止头油、头屑等代谢物堆积在毛囊口，堵塞毛囊。

特别强调一下，洗头的水温以40度为宜，水温过高会将头皮所需的脂膜层除去，还会烫伤头皮以及发根，使头发因受热而失去柔韧性，变得干涩、易断、易脱落。

防脱以及生发

在饮食调节上，不要求你们完全戒掉炸鸡烧烤，但至少要做到膳食平衡，经常会遇到有患者因为蛋白质、维生素b、维生素d、锌的元素缺乏而导致脱发，营养不足会影响头发的正常生长与代谢。

在作息上，不要求大家早起，但一定不要熬夜，看似平平无奇的生物钟其实控制了我们身体方方面面的功能，比如行为、激素水平、睡眠、体温、代谢等等。

当我们内部生物钟与外界环境存在暂时不匹配，比如说倒时差的时候，那我们的健康会受到影响，脱发只是其中一种。

脱发的征兆有哪些？如何识别？

所有的脱发都不是凭空产生的，它们曾经向你发出过求救信号，只是我们很多人都忽略了，现在你们可以自查一下你们的头发有没有向你发出这些信号：

头发变细软，我们平时可以观察一下掉了头发，如果是粗壮的，那么说明这根头发是健康的，是正常休止期的掉发。

防脱以及生发

如果掉发的头发是细软的，那么很有可能你的毛囊已经萎缩了，头发的根部出现了问题，掉发量异常增多，我们的头发都有自身的代谢周期，主要分为三个阶段，生长期、退行期和休止期，正常情况下这三个阶段会保持动态平衡，处于休止性的头发约占所有头发的10%至20%，也就是大约50根左右。

如果你发现自己的掉发量异常增多，数量在50-100跟这个区间就要引起重视了。

额角后退、发缝稀疏、头顶稀疏的趋势，如果你是男生，当你发现从前额两侧开始，头发密度下降，逐渐向头顶延伸，前发际线直线m型，顶部头发出现稀疏或者前额头顶同时脱发，形成倒U字形。

如果你是女生，发现了头顶发缝处呈现弥漫性的稀疏，像圣诞树的样子，基本可以确定你正在脱发。

脱发是一种进行性毛囊微小化的疾病，如果你一而再，再而三的忽视它，你的头发最终就会由森林变像草原，草原变成沙漠一样。

防脱以及生发

已经脱发了，要如何生发？

为了生发，你或者你身边的朋友有没有这些行为，买各种防脱洗发水、用生姜擦头皮、涂各种育发液。

如果有请你或者你的朋友趁早停下，无论你想要防止脱发还是巩固性的头发，以上这些行为都行不通。

脱发的类型有很多种，如果营养不良到这的脱发，就需要找出体内所需要的物质。

如果缺乏维生素b就要多吃各种鱼类、肉类、淀粉类以及非柑橘类的水果。

如果缺乏维生素d就要多吃鱼油、蘑菇、多喝牛奶、多晒太阳等等。

如果精神压力过大造成的脱发，要注意调整情绪，放松心态，这些大多情况下都能够达到自愈，那占临床上90%以上的雄激素性脱发呢？

防脱以及生发

首先要确定一下毛囊健康状况，是轻度萎缩、重度萎缩，还是完全失去活性，彻底闭合。对于轻度萎缩，基本上只需用药治疗即可，关于脱发治疗的药物建议首选米诺地尔和非那雄胺。

米诺地尔虽然生发机制至今没有彻底的研究透彻，但是大量的临床实验证明，它能够改变头发的生长周期，延长生长期，缩短休止期，推迟退行期。

而非那雄胺作为5-α还原酶的抑制剂，能够抑制双氢睾酮的生成，降低血液中的二氢睾酮的含量，促进毛发生长，上述药物大家一定要谨遵医嘱使用，不可私自耐用药。

对于重度萎缩情况，建议先用药治疗，如果效果不好，可以考虑医学养护等方式，通过将氨基酸、肽、生长因子等细胞营养成分输送到中胚层组织，促使毛囊细胞能够更快更健康的进行新陈代谢。

对于毛囊失去活性、彻底闭合，药物和医学养护就无法刺激毛囊重新生长了，只能通过毛发移植来改善，将先天性对雄激素不敏感部位的毛囊，一般为后枕部，分离出来、后移植到脱发部位，一般移植后2-3个月毛发开始重新生长，移植后的毛囊一般也可以保持到60岁左右。

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