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用电脑手机的时间非常多,如何保护眼睛?

飞鸟健康资讯  发布于  2020-09-16 17:49  |  眼科

日常如何保护眼睛:

 

1、平时注意休息不要过度用眼睛,避免形成近视。切忌"目不转睛",自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

 

2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。



 

3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

 

4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

 

5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

 

6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

 

7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。

 

因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

 

8、如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。

 

在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

 

940岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

 

10、如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。

 

11、平时注意不要强光直射眼睛,防止眼外伤。

 

适当的休息,避免劳累,做到工作、休息要有规律,长时间用眼每隔一小时休息510分钟,使用电脑时间不要过长。

 

此外,可以采取适当地护眼保健品,还可以多进食含有维生素C的食物,如蔬菜和水果等也会有所帮助。另外加强安全宣传教育,减少眼外伤。

 

最大幅度的避免其它可以引起玻璃体混浊的疾病的发生。

用电脑手机的时间非常多,如何保护眼睛?  http://www.flyermo.cn/disease/snk/9031.html

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