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睡前玩手机伤眼又伤身?这四个后果,可不是闹着玩的

飞鸟健康资讯  发布于  2022-08-06 14:03  |  眼科

文章来源:睡前玩手机伤眼又伤身?这四个后果,可不是闹着玩的

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为了保持身体健康,我们应该知道哪些错误的生活方式是有害的,并尽早纠正它们。有的人依赖手机,觉得离开一段时间就会错过很多重要的信息,所以一直盯着手机看。


在空闲时间,他们会用它们来追剧、看新闻、玩游戏,他们上瘾后,睡觉前也不会放过这段时间,但是睡前玩手机有很多不良后果,还是要重视,早早改掉这一习惯。


对眼睛的伤害


睡前老是玩手机,后果就是眼睛功能下降,护眼需要正确使用这些电子产品,尤其是时间控制,在光线适宜的地方使用。


眼睛

眼睛


但是很多睡前玩手机的人都会关灯,周围光线昏暗。当使用手机时,屏幕上的强光会刺激他们的眼睛,然后他们的眼睛会感到不舒服,这种行为会长期加速眼疾的到来,用了手机后会出现眼睛干涩,表现不舒服,甚至近视,在保护眼睛的过程中注意眼部问题,睡前少用手机。


加速皮肤老化


睡前玩手机会加速皮肤老化,健康的生活方式注重规律的作息,早睡早起不仅能提高大脑功能,使肝脏功能排泄积累的有害物质,还能保护皮肤,有效抗衰老。


眼睛

眼睛


然而,有些人在玩手机的时候不知不觉地浪费了很多时间,睡眠时间不足后,皮肤自由基大量产生,代谢速度变得缓慢,可能导致黑色素堆积,从而加重黑眼圈,甚至老年斑、黄褐斑,这些衰老行为会改变一个人的容貌,这种抗衰老的行为应该尽早纠正。


影响生物钟


有的人寿命缩短,出现多种健康问题,其实和睡前玩手机有关。因为玩手机要花很多时间,会打乱生物钟。如果你想保持健康,你需要规律的工作,早睡早起,这样你就可以稳定你的生物钟。


眼睛

眼睛


当生物钟正常时,你可以在晚上睡得很香,从而收获好处,睡眠质量高的人不仅精神状态好,还能保持内分泌稳定,提高抵抗力。但是总是玩手机缩短休息时间,后果就是生物钟不正常,后续睡眠质量差,容易半夜惊醒,严重的话会死掉。


颈椎损伤


经常感觉颈椎酸痛,感觉明显不舒服,可能是睡前玩手机引起的,养生要注意保护颈椎,睡觉要有合适的姿势。


但是,大部分人在依赖手机的时候并没有控制好自己的时间,睡觉前他们会花一两个小时玩手机。如果长时间保持同一个姿势,颈椎内的肌肉紧张,循环不能很好的维持,甚至颈椎会处于很大的弯曲状态,严重时会加速颈椎病,想要保护骨骼,远离颈椎病,睡前不要长时间玩手机。



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