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干眼病日常防范

飞鸟健康资讯  发布于  2020-11-18 17:32  |  眼科

此时,万物复苏。人们户外活动也增多了,体内需要大量的水分吸收,很容易引起肝火旺盛,我们的眼睛更加容易出现反应。

1、多眨眼,女孩子可适当哭一次

眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。

一旦眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。

操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时,提醒自己不要太过专注,花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次。

2、注意用眼卫生

春季空气中花粉等颗粒大量增多,病毒细菌也开始大肆繁殖,要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。

对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。

3、长时间使用电脑者注意

长期应用电脑工作的人群,特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状,减少使用电脑时间,避免连续长时间使用电脑。

工作的时候姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离。

调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

4、注意饮食

春季是养护眼睛的好时机,可以服用一些养血柔肝、养阴润燥的食物,对干眼病起到很好的预防和治疗作用。

平时多喝菊花水,多吃坚果、水果。多食用一些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、红枣等。

长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

每天可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水,巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身体的水分,为了保持体内有充足的水分,我们要多饮水(如果可能的话一天至少要喝六杯水)。

5、戴框架眼镜

隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。

长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少,因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。

预防干眼症,提倡多风的日子戴眼镜,游泳时也戴上护目镜,外出时戴上太阳镜。

(文章内容图片摘自网络,侵权删 )


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