如何能够激发快乐的“多巴胺”？不用吃药，这4个方法可自然分泌

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当人们心情好的时候会感到快乐，主要是身体自然分泌多巴胺，这种快乐的物质会分泌很多让人自然放松、舒适的物质。

所以学会创造自己的快乐，学会刺激大脑产生多巴胺的好方法，每天都感觉良好，过上快乐的生活，释放压力和担忧，保持身心健康。

健康运动

多巴胺是大脑分泌的一种神经递质，与一个人的情绪变化密切相关，多巴胺带来更多的快感和激情，让人感觉很幸福。其中，科学的运动可以刺激多巴胺分泌。

多巴胺

在运动过程中，身体的血液循环增加，全身的新陈代谢保持良好，多个器官参与其中，运动方法适当。

大脑产生更多的多巴胺，从而感到快乐，也是一些人通过运动来释放压力的主要原因。

所以通常感到压力，不快乐，不妨去户外活动，也可以拓宽视野，呼吸新鲜空气。

吃美食

吃好吃的是让多巴胺分泌最直接的方法，大多数人在美食面前毫无抵抗力，如果他们吃到从未尝试过的美味食物，他们通常会感到快乐。

多巴胺

此外，有些食物富含酪氨酸，可以刺激大脑分泌足够的多巴胺，享受美食带来的快乐。

还有的甜品能快速发展补充进行能量，美味加分，压力大时吃点甜品也能让人心情大好，不过需要通过控制好量，避免提供信息太多热量。

达到人生新高度

大部分使大脑分泌的东西都是为了实现自己的目标，比如，在面对挑战时要付出很多努力，最终取得好的结果，人们会突然感觉很好。

在一种兴奋的状态下，它还包括奖励性的工作，良好的成绩，和意想不到的收入，所有这些都会刺激大脑在短时间内产生足够的多巴胺。

多巴胺

所以，在生活中，要不断努力给自己创造惊喜，各方面达到新的高度，不断挑战，能达到目的的人会觉得很幸福。

有高质量睡眠

大量的睡眠时间是许多人渴望的奢侈品，由于各种因素和睡眠质量差，没有高质量的睡眠调节机体，常见的影响是疲劳，抵抗力下降，甚至加速衰老。

但是要明白科学作息的重要性，每天按时入睡，积极提高睡眠质量，有足够的睡眠来保持身体正常运转，醒来的人会感到满足，与睡眠不足相比，失眠的人有更多的幸福感，还会使大脑多巴胺分泌而感到快乐。

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