痛风患者，想通过运动排尿酸？科学运动需要牢记3件事

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痛风应该用正确的方法来治疗，只有积极促进尿酸排泄，才能减少关节损伤，避免其他并发症的发生。

有些人治疗不积极，饮食不当，加上日常锻炼少，各项指标会继续失控，最终对身体造成不可承受的伤害。

而且经常去锻炼，可以加强新陈代谢，尽快制造尿酸，但在锻炼过程中很多注意事项不容忽视。

控制好强度

如果想通过健康运动来促进尿酸排泄，就要注意强度控制，很多人不关注这个问题，他们认为强度越大，锻炼效果越好，他们经常透支身体进行强度过高的剧烈运动，在这个过程中他们虽然运动了，但是会增加心肺的压力。

痛风

在严重的情况下，他们会磨损许多部位的关节和骨骼，加速退化并有出现其他问题的风险。

根据身体的运动能力来控制强度是必要的，不做太多运动的人通常从低强度运动开始，并且首先尝试。

在增加运动强度之前，身体会逐渐适应运动的过程，这种锻炼不仅可以达到效果，还可以最大限度地保护身体。

痛风

运动要坚持

痛风患者可以通过运动让身体出汗，同时加强新陈代谢。在不断代谢的过程中，尿酸排泄速度加快，比不做任何运动的人能更好的控制，但要想取得成效，关键还是要有毅力和耐心。

运动可不是口头说说而已，有的人可以锻炼两三天就休息半个月，这属于无效运动，没有我们坚持全面提高经济基础代谢率，不断发展促进企业循环和代谢，尿酸虽然在运动管理过程中排泄速度加快。

但后续停止运动，又会源源不断产生，从而导致失去平衡，想要让指标能够更快控制，应该就是坚持下来，就算运动过程中感觉劳累、出汗，一样要咬牙坚持，才能取得具有较好效果。

痛风

运动前先热身

长期受痛风影响的人，既要锻炼促进尿酸排泄，也要在锻炼前热身，这样才能使锻炼安全有保障。

在有痛风影响的人想运动的前提下，进行身体先活动起来，促进血液循环，保持筋骨放松，后续可以锻炼更顺利，而能顺利且坚持社会运动，尿酸才能自然而然不断排泄出来，否则没有任何环境保护，准备一些措施都没有做好，一运动就受到严重损伤，后续我们无法再锻炼。

尿酸排泄量不多，很难达到控制指数和缓解病情的目的，热身工作相对简单，只需依靠简单的身体动作，保持关节放松，带动身体运动即可。

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