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睡眠不好,总想发脾气?使用这三种方法降低肝火

飞鸟健康资讯  发布于  2022-09-30 10:33  |  其他疾病

文章来源:睡眠不好,总想发脾气?使用这三种方法降低肝火

                  https://www.ivypha.com/iy/news/15848.html

肝火旺盛的原因有很多,比如长时间熬夜,吃太多辣,情绪波动,这些情况都会损伤肝脏,由此可见肝火的旺盛。肝火旺盛需要采取好的措施减少肝火,否则越烧越会表现出睡眠不好,易怒等,那些有降低肝火作用的方法要提前了解,健康问题要尽早治疗。


喝养生茶


为了让肝火的情况有所改善,一个很好的办法就是喝养生茶。很多种类的茶饮料都有调节肝功能、帮助降低肝火的作用,包括金银花茶、蒲公英茶、菊花茶等,这些茶饮料有清热降火的功效,还能帮助护肝。


肝火

肝火


摄入足够的维生素和微量元素,蒲公英有降火散结的功效,这些药材是用来泡水喝的,一段时间后你会发现肝火旺盛症状减少。


调整作息


要降低肝火,还应该调整自己的作息,保持稳定的生物钟,尽可能提高睡眠质量,而且有了高质量的睡眠来满足需求,一段时间后肝火Excellence的影响就会降低。


很多人因为工作原因经常加班熬夜。有些人习惯性晚睡,却不知道人体每天需要七到八个小时的休息,最好能在11点前准时入睡,通过这种规律的作息,可以保持自主神经功能的稳定,同时保护肝脏,延缓衰老,提高抵抗力。


肝火

肝火


但是熬夜必然会给肝脏带来压力,后期会损伤肝细胞,然后就会出现肝火现象,但作息调整后睡眠质量的提高可以缓解这种情况。


改善饮食


从饮食入手,选择合适的食物类型获取营养,也有助于降低肝火,此时应避免食用那些辛辣刺激、容易引起上火的食物,否则会火上浇油,使病情越来越严重。


在减肝火的过程中,尽量选择清淡的蔬菜水果,其中草莓、苦瓜、白菜、雪梨可以适量食用,这些食物性寒,可以帮助降火,同时提供丰富的膳食纤维、微量元素、矿物质、维生素等。


肝火

肝火


维生素可以发挥良好的抗氧化作用,帮助修复肝细胞,膳食纤维可以促进肠道蠕动,加速有害物质的排泄,减轻肝脏的压力。


所以一定要掌握减少肝火的方法,否则肝火会继续轰轰烈烈,养成坏习惯。除了睡眠不好、烦躁易怒外,很多患者还会出现口干、口苦、头痛、眼部分泌物过多等症状,病情加重会导致其他并发症,只有及时减少肝火才能逐渐恢复健康。



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