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如果想保持肝脏健康,除了枸杞,这四种食物都可以吃

飞鸟健康资讯  发布于  2022-08-06 11:49  |  其他疾病

文章来源:如果想保持肝脏健康,除了枸杞,这四种食物都可以吃
                 https://www.ivypha.com/iy/news/15160.html

肝脏保养的过程中,有很多好的方法可以采取,比如积极改善睡眠质量,坚持运动加强代谢,控制情绪稳定,减少刺激。


当然也要掌握饮食上的方法,人体所需要的营养物质是可以满足需求的,坚持下去肝脏可以得到滋养,自身抵抗力也可以得到提高,这样才能拥有健康的身体,保护肝脏,除了吃枸杞,还有其他食物可用。


富含维生素C的食物


枸杞作为养肝明目的药材,如果在合适的时候用来调理,确实能有所收获。当然,很多其他类型的食物也适合想保养肝脏的人,比如富含维生素c的食物。


肝脏

肝脏


维生素C可以通过吃水果和蔬菜获得,大白菜、西红柿、猕猴桃、柠檬等都含有人体所需的维生素,可以发挥良好的抗氧化作用,从而减少自由基的产生。


此外,维生素的获取还可以帮助修复肝细胞,增强肝功能,有的人长期吃太油腻,吃肉很多,但蔬菜水果量少,容易缺乏这种营养。


高蛋白膳食


富含蛋白质的食物也适合想保养肝脏的人,蛋白质作为人体生命活动的物质基础,肝脏健康时可以合成蛋白质,但合成量不能满足机体的需要。


肝脏

肝脏


如果能从外界获得优质蛋白质,载脂蛋白就能正常吸收合成,从而有效运输甘油三酯,牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等食物都含有丰富的蛋白质,需要提供足够的量来保持身体的细胞、组织和器官正常运转。


含纤维素的食物


为了促进肝脏健康,我们应该补充足够的纤维素,膳食纤维是人体所需的营养素之一。虽然获得这种物质不能直接作用于肝脏,但可以增加饱腹感,减少精细食物的摄入,从而稳定控制体重,不受肥胖的影响,可以有效预防脂肪肝。


肝脏

肝脏


此外,膳食纤维能使肠道充满动力,蠕动加快,从而将堆积的代谢废物排出体外。有害物质排出体外,可以降低肝脏的代谢压力,保护这个器官,膳食纤维可以通过摄取全谷物、粗粮、蔬菜等获得。

富含维生素A的食物


维生素A不仅可以保护眼睛,还可以帮助修复受损组织,胡萝卜、菠菜、牛奶等都含有这种物质,按需可得。此外,维生素A还有其他功能,如促进免疫球蛋白的合成,正常发挥机体的抵抗力,有效对抗病原体的入侵,从而预防疾病。



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