为什么总是瘦不下来？“偷偷”长肉的四大原因，要及时纠正

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想减肥的人要掌握方法，这样才能看到努力后的成果.如果减肥期间有不正确的生活方式，你会继续营养过剩，热量消耗缓慢，这样你的身体会积累越来越多的脂肪物质，你甚至会变得更加肥胖。

那些会让你偷偷长胖的不良因素应该尽早消除，保持稳定的体重不仅可以保持良好的个人形象，还可以降低很多疾病的患病率。

总是减肥的原因是什么？

没有忌口

大部分人都是可以正确减肥的，会逐渐瘦下来，达到理想的体重范围。

减肥

但是，如果减肥没有效果，可能是你不知道如何避免吃食物，你是个吃货，很难远离高热量的食物，你会在无形中获得大量的热量，但不会通过其他途径消耗掉，最终你会营养过剩，脂肪物质堆积，有发胖的趋势。

很多好吃的食物热量都很高，摄入的热量太多，隐身肉，肥肉，甜食都有这个隐患。还不如少吃点。

操之过急

减肥不能太快，你要保持良好的心态，冷静处理，耐心坚持，才有看得见的效果。有些人在减肥的过程中持续焦虑。尝试减肥几天后，如果发现体重没有下降，他们可能会担心，负面情绪会影响内分泌，甚至使身体代谢异常。

减肥

保持良好的心态，不仅可以抗衰老，提高抵抗力，还可以维持内分泌的稳定，只有内环境正常，代谢速度加快，才能有效减肥。可见，心理调节是减肥过程中应该注意的一点。

不爱运动

减肥总是失败，可能和缺乏运动有关，正确的减肥方法需要一定的运动量。每周至少锻炼两到三次，保持一小时左右，选择适当强度的运动，有氧运动结合力量训练不仅会提高心肺功能，还有助于加速身体的新陈代谢。

力量训练可以让肌肉变得更强壮，两者结合不仅可以塑造完美的身材，还能有更显著的减肥效果。但有些人只控制饮食，每天运动量小，却不知道自己的体能因缺乏运动而下降，运动不足容易积热，很难减肥成功。

减肥

作息误差

减肥很难，但是没有效果，我们应该从工作和休息开始。

有些人虽然注意了其他方面，保持了良好的习惯，但却出现了作息紊乱，减肥期间依然熬夜，处于睡眠不足的状态，这种情况不利于减肥，不良后果是加速身体衰老，影响内分泌，减缓后续的新陈代谢，还会有发胖的迹象。

如果能遵循正确的作息原则，坚持早睡早起，作息规律，坚持配合其他良好的生活方式，体重是可以稳定控制的。

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