血管太“硬”了，不妨做好这三件事，或者让它变“软”

文章来源：血管太“硬”了，不妨做好这三件事，或者让它变“软”

                https://www.ivypha.com/iy/news/15084.html

保持血管畅通，充满弹性，全身循环良好，血液及时输送到需要的器官，自然健康得到保障。但越来越多的人有动脉粥样硬化的倾向，久而久之会使其脆性增加，弹性降低，演变成其他严重的疾病。

想要软化血管，预防心血管疾病，很多事情是需要积极去做的，大多涉及到良好习惯的养成。

血管

科学饮食

如果想软化血管，可以正确调整饮食，选择合适的食物提供营养，可以有效预防疾病，尤其是不饱和脂肪酸，这种物质存在于坚果和深海鱼中，有降低血清胆固醇和甘油三酯的作用，从而疏通和软化血管。

此外，人体还需要多种维生素，包括维生素C和维生素E，它们能发挥良好的抗氧化作用，从而延缓机体衰老，保护血管使其富有弹性，而那些会损伤血管的高脂肪食物和富含胆固醇的食物就远离了。

坚持锻炼

想要有效软化血管，改善血管功能，就需要保证足够的运动量，现实生活中缺乏锻炼的人数不胜数，大部分都不在乎。他们认为他们有空闲时间做活动，他们忙于工作，抽不出时间锻炼，只要他们注意其他方面的良好习惯，就不会生病。

血管

其实，生命在于运动，运动受益匪浅。有的人体重控制稳定，自身抵抗力提高，得益于坚持锻炼，运动还可以加强新陈代谢，促进血液循环，具有良好的循环，只有血液不处于粘稠状态，血管才能得到很好的维护。

既不抽烟也不喝酒

在预防心血管疾病时，我们必须坚决戒烟、戒酒，长期吸烟和饮酒的危害比这更大。有些人的肺功能逐渐下降，由于烟草中致癌物的危害，肺癌的发病率很高。

此外，还有大量的焦油、尼古丁等，会逐渐增加血液粘稠度，加速动脉粥样硬化，有的人衰老更快，抵抗力变差，这也和吸烟有关。

血管

另外，一直喝酒也不利于血压控制，酒精获得后，会给身体带来刺激，后续的血压波动会引起各种不良症状，无形中损伤血管，高血压的持续发展也会带来并发症。当然，喝酒也会刺激心脏，影响肝功能。

综上所述，为了避免动脉硬化，这些事情都要积极去做，努力预防心血管疾病，保持身体健康，延年益寿。另外，慢性病不能耽误治疗，尽早采取正确措施，稳定各项指标保护血管。

规律的作息，正确的补水，安全的用药，都是有助于疾病预防的。

推荐阅读：

心脏病远不止一种，盘点四大常见类别，别搞错了

喝完咖啡心跳加快对心脏有害吗？这三类人建议少碰

做心电图的检查，它有什么作用？或者能反映这四个问题

氟班色林，都称它为女性伟哥，那来了解清楚它

西地那非、伐地那非、他达拉非，这三种药能区别吗？勿擅自使用

长效的他达拉非，国产和进口的有区别吗？（下篇）

异维A酸让油腻的皮肤变清爽，一步到位？服用前要知道这些（上）

异维A酸让油腻的皮肤变清爽，一步到位？服用前要知道这些（下）

该来不来，不想它来又硬来，为什么大姨妈不按常理出牌？

血管太“硬”了，不妨做好这三件事，或者让它变“软”  http://www.flyermo.cn/disease/pwk/20157.html

• 上一篇：只要这四种异常一出现，就可能是肝功能的“下降”，是时候检查了
• 下一篇：为什么总是瘦不下来？“偷偷”长肉的四大原因，要及时纠正

标签：