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什么时候睡觉是“熬夜”?不要忽视长期熬夜的四大危害

飞鸟健康资讯  发布于  2022-07-31 23:43  |  其他疾病

文章来源:什么时候睡觉是“熬夜”?不要忽视长期熬夜的四大危害
                https://www.ivypha.com/iy/news/15081.html

规律的作息是保持身体健康的方法,因为人体需要足够的睡眠时间来保持精力充沛,同时提高抵抗力,对抗衰老。


但是,有些人经常熬夜,很晚才睡觉,如果长期坚持下去,会发现自己的皮肤状况变得更差,甚至白天也会很累,影响工作和学习,什么时候睡觉才算熬夜?要搞清楚,尽快纠正不良行为。


很多人经常听说熬夜对身体有害,却不知道什么时候睡觉,对于成年人来说,每天11点前准时入睡,这个好习惯可以稳定生物钟,同时让肝脏排出体内积累的有害物质,保持内环境正常。


熬夜

熬夜


充足的休息时间对健康有益,如果总是12点以后才睡着,无形中就会缩短睡眠时间,这种情况会导致睡眠不足,被认为是熬夜。可见,想要保持身体健康,不要总是12点以后才睡觉。


熬夜有什么不良后果?


抵抗力变差


熬夜的不良后果有很多,其中抵抗力下降就是熬夜的不良后果。如果你想激活免疫细胞功能,你必须坚持健康的生活方式。


根据人体的需要,我们每天应该有七到八个小时的睡眠。这样内脏才能得到调节,抵抗力只有在功能增强后才能正常发挥。但是良好的身体素质,外来的病原体侵入不了,这样生活质量才能提高,没有疾病。如果总是熬夜,身体会被拖垮,后续抵抗力变差,容易生病,疾病来袭后,会出现很多症状,会产生影响。


熬夜

熬夜


加速老化


如果你能承受老龄化加速的后果,那就放心熬夜吧。


每个人都无法逃避衰老,随着年龄的增长而衰老是必然的结果,但有适当保养的人衰老得更慢,人到中年依然显得年轻,皮肤状态良好,紧致,没有明显的黑眼圈。但经常熬夜会让身体走下坡路,加速衰老阶段产生自由基,皮肤新陈代谢缓慢,可能会出现明显的黑眼圈,随之而来的是斑点和皱纹越来越多,皮肤变得松弛、粗糙、油腻。


肝火旺盛


熬夜的影响下,很多人的肝脏受损。肝脏作为身体的重要器官,肩负着排泄有害物质的重任。只有在睡眠的过程中,肝脏才能得到放松,正常发挥功能。


熬夜

熬夜


但如果一直熬夜,肝脏仍然处于高负荷状态,产生的代谢废物会不断积累,损害肝细胞,这个器官的功能就会下降。熬夜的人容易肝火过旺,导致眼睛分泌物过多、口臭、失眠、头痛等症状。如果你想保护好你的重要器官,你需要规律的作息。


大脑功能下降


很多人熬夜后脑神经退化加快,这个后果很难承受,随着身体的衰老,需要预防的疾病种类很多,包括关节疾病和慢性疾病。


当然,也要保护大脑,让它保持年轻,这样才能远离老年痴呆症。如果总是熬夜,大脑会处于疲劳状态,功能会降低,神经退化速度加快后,注意力不集中,记忆力下降就难以避免。



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