经常手脚冰凉，要坚持做好这四件事的人，或者可以能帮助你

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一般情况下，全身血液循环保持良好，有一定的运动量。当热量及时产生时，你会发现你的手和脚保持温暖。

但是，有些人保持手脚冰凉，即使在环境温度较高的炎热夏季，手脚仍然无法保持正常的温度，这种情况要及时改善，要做很多事情保持血管畅通。

当身体正常运行时，血液会及时输送到需要的部位，使热量产生后仍能保持温暖的状态。

手脚冰凉

1.加强锻炼

手脚经常冰凉是不正常的，要缓解，可以通过运动来做，健康运动的人会发现自己的体重更稳定，因为运动时需要消耗能量，体内多余的脂肪和糖分转化为能量，可以稳定控制多项指标，保持体重正常。

另外，运动后可以促进全身血液循环，加强新陈代谢。当循环良好时，可以及时向四肢提供血液，所以手脚冰凉的现象会有所缓解，但完全不运动也不是必须的。

2.好好泡脚

总是手脚冰凉的人，不妨通过泡脚来改善，泡脚需要讲究方法，尤其是每次泡脚不超过15分钟，水温要控制好，这些细节自然会受益。

手脚冰凉

泡脚的过程中你会感觉很舒服，你的手脚冰冷的状况可以通过传热来改善，寒冷的秋冬，手脚冰凉，睡眠质量就会下降。睡前用热水泡脚会让你感到放松和舒适，除了保持良好的循环，还可以提高睡眠质量，一举两得。

3.注意保暖

保持手脚冰凉，要想缓解，还得保暖，有些人手脚冰凉，其实和忽视保暖有关。随着秋冬的到来，气温开始下降，如果不加衣服防寒入侵，很容易感冒。

有些人秋天还穿着短袖短裤，四肢裸露在外面，因为环境温度下降，平时处于寒冷状态，如果你想预防疾病和保持健康，你应该注意保暖。

手脚冰凉

4.饮食和调养

手脚冰凉的人要改善饮食，他们应该选择合适的食物来提供营养。

因为食物有它自己的本性，所以一直手脚冰凉，不要吃那些寒性寒凉的食物。

当然，要远离从冰箱里拿出来的冷冻食品，这时你可以选择具有温补作用、营养价值高的食物来调节，营养支持到位，体质虚弱得到改善，体循环良好，器官功能正常，你会发现手脚冰凉的情况得到缓解。

手脚冰冷也可以选择中医去调理，但是一定不要擅自使用药物，要寻求要医生的帮助。

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