文章来源：体内最沉默的器官，一旦生病就是大事，不要做这六件事
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肝脏不仅能解毒代谢，还能分泌胆汁，促进脂肪消化吸收，同时它还承担着分解和储存材料的重任。
肝脏是人体内一个未知的器官，即使受到损伤后，它仍然保持运转以维持身体的需要，人们常说养肝等于养命，一点也不夸张。
肝脏健康是身体健康的基础，但以下行为无形中伤害了肝脏，从而带来不可逆的损害。
肝脏
哪些行为会伤害肝脏？
超重或肥胖
或者超重或肥胖的人体内脂肪过多，大量脂肪堆积在肝细胞周围，使肝细胞无法从血液中获得所需的营养。肝脏中的脂肪含量只要达到10％，就会损害肝功能，诱发脂肪肝。
轻度脂肪肝是可逆的，捂嘴开腿就能恢复；但如果任其发展，会逐渐发展成脂肪性肝炎，甚至过渡到肝硬化、肝癌，治疗难度加大，所以要调整饮食，保持适量运动，保持正常体重。
酗酒
酒精大部分在肝脏分解代谢，酒精已被列为致癌物，过量饮酒会毒害肝细胞，影响肝脏的脂肪运输，促使大量脂肪在肝脏周围堆积，从而诱发酒精性肝炎。
肝脏
所以，为了肝脏健康，应该远离酒精，拒绝饮用任何含酒精的饮料，尽量不要接触酒精。
晚睡、熬夜
晚上是器官修复的黄金期，包括肝脏，一直熬夜会增加肝脏的负担，降低抵抗力，影响肝细胞的修复和再生。
所以，你要调整作息时间，按时起床，按时入睡；无论工作多忙，都需要在23点前进入深度睡眠，早上6点~ 7点左右起床。
总是生闷气
经常生闷气、焦虑或抑郁容易伤肝，造成肝气郁结，要合理宣泄情绪，通过户外旅行、培养爱好或运动来释放负面情绪；努力提高工作效率，调整人际关系。
药物滥用
大多数药物在肝脏中代谢和解毒，生活中很多药物都会对肝脏造成伤害，包括降脂药、降糖药、解热镇痛药和一些中草药，尤其是联合用药的时候。
因此，应严格遵医嘱用药，未经医生允许不得滥用药物，包括护肝药和保健品。
肝脏
没有注意饮食卫生
吃生食，喝生水等会增加感染肝炎病毒的风险，因此食物应彻底煮熟，不要饮用来源不明的水。
黄曲霉毒素具有很强的致癌能力，常见于发霉的坚果和谷物中，所以食物应存放在通风干燥的环境中，当你吃到苦味或刺激性的坚果时，应立即吐出并漱口。
平时要合理安排一日三餐，多吃含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、瘦肉、豆类、绿叶蔬果、五谷杂粮等，可以增加肝脏的排毒和代谢能力，远离高脂、高糖、高油的食物，尽早接种乙肝和甲肝疫苗，尽量不要在外就餐，排便后和饭前要洗手。
另外，定期去医院做肝功能和血清甲胎蛋白检查。
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