中老年人最怕这个病？做好这六件事，保持血管畅通

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由于生活节奏的加快，很多人养成了不良的生活习惯和饮食习惯，促使人体处于亚健康状态，导致各种疾病的发病率增加，包括心脑血管疾病，血管堵塞就是常见的一种。

血管堵塞多发生在中老年人，容易引发其他心脑血管疾病，如脑梗塞或心肌梗塞，所以中老年人要做好预防。

中老年人如何预防血管堵塞？

少吃高脂肪食物

虽然脂肪是人体必需的营养素，但会增加心脑血管疾病的发病率，因为脂肪摄入过多会导致高血脂、脂质沉积过多等问题，使血液粘度增加，促进动脉粥样硬化性心脑血管疾病的发生。

血管堵塞

因此，中老年人应少吃高油高脂食物，如油炸食品、烘烤食品、大鱼大肉、动物内脏等。

避免高盐饮食

长期高盐饮食还会增加血管堵塞的概率，因为盐摄入过多会增加高血压的发病率，这也是北方地区比南方地区更容易患心脑血管疾病的主要原因，因为北方人口味较重，喜欢吃高盐食物，比如腌制食品，所以每天盐的摄入量不能超过6g，包括隐形盐，比如酱油。

血管堵塞

应该控制高糖饮食

吃太多高糖食物会增加糖尿病的发病率，同时也会增加血管堵塞的发生率，因为过多的糖进入人体后会转化为甘油三酯，从而增加血液粘度。

因此，中老年人应严格控制高糖食物，如甜点、零食、甜饮料等。

坚持锻炼

运动可以说是保持健康的最好方法，不仅能使心肺功能更强，还能使血管更健康，对预防血管堵塞有很大帮助。所以中老年人要根据自己的身体状况选择合适的运动，中低强度的有氧运动最合适，比如跑步、游泳等。

血管堵塞

定期体检

定期体检也能起到预防血管堵塞的作用，因为定期体检可以帮助人们及时发现体内隐藏的危险因素，提醒人们及时控制。如果出现了轻微的问题，比如黏血，可以遵医嘱，服药治疗。

戒烟戒酒

中老年人要预防血管堵塞，还要及时戒烟戒酒，因为吸烟会对动脉内皮细胞造成损伤，增加动脉粥样硬化的发生率，饮酒会直接损伤心脏和肝脏，影响胆固醇的代谢，加快动脉粥样硬化的速度。

中老年人想要预防血管堵塞的发生，在饮食生活上要特别注意，应该尽量避免高盐、高糖和高脂肪的饮食，养成锻炼和定期体检的习惯，同时有抽烟喝酒习惯的人要及时戒烟戒酒。

另外，要保持心情平静，尽量不要情绪化，因为情绪波动时会导致血压升高，对预防血管堵塞产生不利影响。

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