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5个睡觉的不良习惯,你有没有呢?看看会让你怎样

飞鸟健康资讯  发布于  2022-03-19 09:21  |  其他疾病

文章来源:5个睡觉的不良习惯,你有没有呢?看看会让你怎样

                  https://www.ivypha.com/iy/news_13236.html

我们都知道熬夜会让人变丑,但没想到不熬夜早早睡觉也有可能让人变丑,今天就给大家盘点一下那些让人在睡觉中越变越丑的习惯。

 

第一开灯睡觉

 

有些人因为怕黑在睡觉时也要开着灯。殊不知在有光照地方入睡,会干扰人体褪黑素的正常分泌使褪黑素分泌减少,而且强烈的光线还会影响睡眠周期和睡眠质量大部分开灯睡觉的人会睡得更晚,睡觉质量也更差

 

一旦睡眠质量差身体的素就会减少分泌,同时没睡好带来的那种虚弱感也会让你更渴望吃高热量的食物,长期以往就会增加肥胖的风险

 

睡觉

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第二口呼吸

 

睡觉时张嘴呼吸,因舌头位置的改变和张口型会使面部包括上颌前牙突出、开齿上颌缩窄、恒磨牙过渡出以及下颌旋转等不良形态,例如你张嘴呼吸时,舌头会抵在下排门牙,上颚就失去了支撑,再加上上脸颊两侧肌肉的挤压颌骨会慢慢的变狭窄,牙齿也会挤在一起,引起面容的改变。

 

儿童睡觉用口呼吸时,牙齿与对牙齿或者其他组织缺乏接触可能会引起磨牙过渡导致下面部的高度增加以及下颌后移。

 

如果此时有是张嘴睡觉的,也不用太担心,可以用上下唇夹训练法训练

 

睡觉

睡觉


第三睡姿

 

喜欢侧着睡的人群容易长睡眠皱纹,因为经常侧着睡,会让半边脸受到外挤压,面部组织受到压缩和拉伸机械力的影响导致皮肤变形,从而导致皱纹的产生,而且长期睡一侧还有可能出现大小脸左右脸不对称的现象,所以能平躺最好还是平躺着睡。

 

第四枕头没选对

 

枕过高的枕头会影响颈椎的健康,有可能会使颈椎变形弯曲事实上看起来就成了妥妥的含胸驼背,对颜值和气质的影响不用了,你们也应该也知道有多大了

 

同样,枕头过低会使颈椎出于过状态和过高的枕头一样都会破坏正常的颈曲,建议成年人选择10-12公分高的八个月左右的婴儿选择1-3公分的枕头,生儿可以不用枕头

 

睡觉

睡觉


第五熬夜

 

我们通常在熬夜后激素水平会不稳定,代谢也会异常,此时的皮肤自我修复能力降低

 

所以会出现毛孔粗大皮肤松弛肤色暗沉,还有皱纹、假性黑眼圈等衰老的迹象。

 

另外,长期熬夜会增加心梗脑梗的风险,还会导致神经衰弱反应迟钝记力下降和内分泌紊乱等问题

 

没想到吧,睡觉和不睡觉都有可能让你变丑,但也不用太担心,检查一下自己的睡眠情况,如果正好有以上不好的习惯,及时改正就好了





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