文章来源:常说维生素D可以抗癌,有科学依据吗?可能预防这3种癌症
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维生素D是体内必需的营养元素,能促进钙的吸收,维持血清钙磷浓度的稳定,适当的日光浴可以满足人体对维生素D的需求,维生素D的作用不仅如此,还有防癌作用,研究发现,维生素D的新用途可以预防多种癌症。
维生素D可以预防哪些癌症?
低分级前列腺癌恶化
研究表明,补充维生素D可以延缓前列腺癌的侵袭,甚至使其逆转,但这只是针对低度前列腺癌。低分级前列腺癌患者补充维生素12个月后,半数以上患者病情缓解,少部分患者肿瘤缩小或消失。因为维生素D可以诱导某种蛋白质,生长分化因子15就是一种蛋白质,可以帮助患者减轻炎症。
维生素D
然而,在浸润性前列腺癌患者中没有生长分化因子15。因此,补充维生素D可以减轻患者的炎症,延缓病情,防止癌症恶化,提高患者的生活质量。
结直肠癌
研究表明,维生素D与钙结合可以降低患结直肠癌的风险。对47,344名男性和87,998名女性进行了10~16年的调查和随访。结果显示,男性和女性患大肠癌的人数分别达到399人和626人。通过分析他们的每日钙摄入量,如果每日钙摄入量超过700毫克,患结直肠癌的风险较低,钙和维生素D必须协同作用才能降低结直肠癌的风险。钙能结合肠内脂肪酸和次生胆酸,抑制肠上皮细胞增殖,维生素D可以抑制β-连环蛋白,起到抗细胞增殖的作用,从而预防大肠癌。
维生素D
乳腺癌
体内维生素D浓度高可以预防乳腺癌,降低乳腺癌患者的死亡风险,对2300名绝经后妇女进行了调查,并将她们随机分为两组。A组每天服用钙和维生素D,A组服用安慰剂,经过4年的随访,A组的乳腺癌风险降低了30%。因为健康的细胞需要维生素D来维持,长期缺乏维生素D会引起健康细胞的基因变异或突变。
体内维生素D缺乏的症状有哪些?
精神状态不佳
维生素D能增强认知能力,帮助调节血清素;身体不足会导致无精打采,异常抑郁等等。另外,缺乏维生素D容易感到全身的疲惫,即使睡眠充足也无法缓解。
干性皮肤
缺乏维生素D会导致皮肤干燥脱皮,尤其是在冬天的北方。此外,缺乏户外活动导致维生素D合成不足,使皮肤异常干燥发痒。
维生素D
骨质疏松症
婴儿缺乏维生素D会增加患佝偻病的风险;老年人缺乏维生素D,会加速钙流失,容易诱发骨质疏松。
日光浴是身体获取维生素D最简单的方式,而且不花钱,所以每天花20~30分钟晒晒太阳,重点是头、背、脚。
值得提醒的是,隔着玻璃晒太阳没有任何作用,因为紫外线无法穿透,不利于维生素D的合成,应在空气较好的室外环境中晒太阳,多吃含维生素D的食物,如蛋黄、蘑菇、牛奶等,还要记得不要擅自乱使用或滥用,要在医生指导下使用。
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