文章来源：关于养肝护肝有四句话，记住并做好，可以保持肝脏健康
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肝脏是人体最大的实质器官，不仅起代谢作用，还承担胆汁分泌、凝血因子合成和解毒等功能。肝脏虽然有很强的代偿和再生能力，但经不起人们的各种折腾，如情绪波动、饮食习惯不良、熬夜酗酒等，使肝脏千疮百孔。但是，只要你记住以下四句话，你就可以通过严格遵守来保持肝脏健康。
养肝护肝需要牢记哪些话？
调整情绪
认为肝是中医的主通道，肝能导情气，所以情志会影响肝脏的健康，及时消除紧张、焦虑或抑郁等不良情绪，通过户外运动、唱歌、画画或旅游等方式合理发泄情绪，多和朋友家人聊聊天。如果你仍然不能通过各种渠道调节情绪，你需要积极寻求心理医生的咨询。另外，从23点到凌晨3点，是血液流经肝脏的时间，这个阶段应该处于深度睡眠状态，这样肝脏才能得到足够的血液滋养，有利于肝细胞的修复和再生。
肝脏
未病先防
压力大，一日三餐不规律，暴饮暴食，熬夜都会损伤肝脏，暴饮暴食会诱发脂肪肝；酒精中毒可引起酒精性脂肪肝；药物滥用可导致药物性肝损伤；饮食不洁容易诱发病毒性肝病。因此，要及时纠正以上不健康的生活习惯，多注意自己的症状，如尿黄眼白、全身无力、食欲不振等，我们还需要尽快去医院做肝功能检查。
适度用眼
中医:肝脏对眼睛是开放的，肝脏和眼睛之间有无数的关系。眼睛之所以能看清楚物体，主要是因为肝血充足；肝血不足容易导致眼睛干涩、肿胀疼痛，长时间过度用眼会消耗肝脏气血，导致肝血不足，从而损害肝脏健康。所以要注意眼部卫生，减少玩电子产品的时间，每45分钟做眼保健操或远眺，缓解眼部疲劳。
肝脏
此外，在中医指导下，还可以选择具有清肝明目功效的中药，如菊花、枸杞子、葛根等。
均衡营养
在保证营养均衡的前提下，严格控制每日总热量摄入，每餐只吃7-8分钟饱，吃含优质蛋白质的肉、蛋、奶，可促进肝组织修复；多吃含有维生素的新鲜果蔬，可以提高肝脏的解毒和代谢能力。值得提醒的是，为了肝脏健康，一定要戒酒，因为酒精和酒精代谢产物会损伤肝细胞，引起肝细胞变性坏死，容易诱发酒精性脂肪肝。
肝脏
特别是肝病患者，仍然过量饮酒，可发展为肝腹水、消化道出血、肝硬化，严重者可出现肝功能衰竭或肝癌。
除了掌握以上四点，还要保证不能随意用药，因为所有的药物都是由肝脏解毒分解的，滥用药物会引起药物性肝损伤甚至肝衰竭，必要时要在医生的指导下正确用药，用药要简洁明了。此外，注意饮食卫生，不吃半生不熟的食物或喝生水，以免感染甲型肝炎和丁型肝炎病毒；同时要有充足的睡眠，必须在23点前入睡，对于肝病患者，应定期到医院进行甲胎蛋白和肝脏彩超检查。
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