这5种情况，就意味着缺钾了？这四类人都注重补钾

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钾对人体非常重要，它维持心脏跳动，参与神经肌肉活动和呼吸。一旦体内缺钾会导致肌肉无力、松弛和瘫痪。严重者可引起呼吸肌麻痹，甚至威胁生命。如果你总是有以下不明显的症状，你需要尽早检查血清钾浓度。

钾对人体有什么影响？

保持电解质平衡

钾存在于细胞内液中，可以维持细胞完整性和电解质平衡。血液中钾浓度过高或过低都会扰乱电解质平衡，损害身体健康。

让新陈代谢正常进行

心脏的正常跳动和肌肉的有规律的收缩都离不开钠、钾等许多离子，钾还参与蛋白质代谢和碳水化合物代谢。

缺钾

降低血压

高钠饮食会导致高血压。钾能促进钠通过尿液排泄，抑制肾素血管紧张素系统，降低血管压力，从而降低血压。

表明体内缺钾的症状有哪些？

容易抽筋

因为钾参与神经和肌肉传导，促进肌肉收缩。体内缺钾容易导致抽筋、肌肉痉挛和疼痛。

消化功能紊乱

当血清钾含量不足时，容易影响消化系统，导致恶心、呕吐、食欲不振等与消化功能障碍相关的症状。

缺钾

乏力

身体虚弱和疲劳是缺钾的首要症状。精神状态受到影响，容易出现意识模糊、全身无力、思维障碍。即使你有足够的睡眠，也无法改善。严重者可出现抑郁或幻觉。

心脏不适

钾与心脏功能有着密不可分的关系。当体内缺钾时，容易引起心悸、头痛、头晕、心律失常和心跳异常。

烦躁不安

血清钾不足也会影响神经系统，容易导致头痛、烦躁和倦怠，情绪无法控制。

什么样的人容易缺钾？

出汗多的人

体内的钾可以通过汗液排出体外。出汗越多，钾流失越多。

缺钾

长期服药者

长期服用类固醇和利尿剂的患者容易出现缺钾。值得注意的是，长期口服钾制剂或含钾药物可使血清中钾的浓度升高，影响心脏传导系统，减慢心跳，甚至导致心脏骤停，从而威胁生命。

呕吐和腹泻

长期呕吐或腹泻会加速体内水分流失速度，扰乱电解质，造成大量钾流失。

高血压患者

钠离子存在于细胞外，钾离子存在于细胞内，二者维持着细胞内外的渗透压和酸碱平衡。高血压是由高钠饮食引起的，所以应该强调补充钾来控制血压水平。

 

以上人群应多吃富含钾的食物，如橘子、香蕉、木瓜、哈密瓜等。多吃土豆和谷物，如土豆、芋头山药和红薯；绿叶和菌类也富含钾，如菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑和蘑菇。在家做饭时，我们应该选择低钠盐，钠含量降低，钾含量增加，尽量少吃或不吃加工食品，如加工肉类和罐头食品以及薯片。虽然钾是人体必需的矿物质，但并不是越多越好，尤其是肾病患者不宜一次性摄入过多的钾，以免高钾血症。

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